Fenék edzés-valamit rosszul csinálok? 20/l (magyarázat lent)
Figyelt kérdés
Először is bocsi a sok hülye kérdésért,de kezdő vagyok. Közel 10kg-s fogyás után most formásodni szeretnék.Alapból nincs lapos fenekem,de szeretnék nagyobbat,kerekebbet(leginkább az oldalsó részét szeretném formálni).Ezeket a gyakorlatokat végzem: napi 60db csípőemelés, 50db lábemelés 5kg súllyal, 100db láb emelés oldal fekvésben, 60db kitörés. De ennek ellenére azt érzem,a fenekem csak kisebb lesz..ezt pedig nem szeretném.Egyáltalán lehetséges ez,vagy csak az önbizalom hiány miatt látom tévesen a dolgokat? Tudom,még növelnem kell az ismétlésszámot és a súlyt,de jók ezek a gyakorlatok? Vagy melyektől lesz nagyobb és kerekebb fenekem?2014. okt. 27. 18:45
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Nagy súlyos guggolás, kitörés, merevlabas felhúzás kell, akkora súllyal, amivel sorozatonként csak 12-15 ismétlést tudsz végezni. Kis terheléssel nem lesz izomnövekedés. És kalória pluszos tömegnövelő étrend is kell, mert tápanyag nélkül sem lesz izom!
3/5 anonim 
válasza:
válasza:Amit Sandorzsolt írt az kene meg az etrend.
Ez egy osszecsapott,hatastalan vacak.
4/5 anonim válasza:
válasza:még annyi:
-google: alapismeretek
- sárga kapszulát töltsd le és olvasd el
5/5 A kérdező kommentje:
Teljesen hatástalannak nem mondanám,mert van eredménye,csak nem ott,ahol kéne. A kitörésnél pl már nem is érzem,hogy a fenekemet megdolgoztatná,a combomat annál inkább.Köszönöm a válaszokat!
2014. okt. 28. 10:01
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!