Hátsó vállra milyen gyakorlatot érdemes csinálni ?
Figyelt kérdés
2023. ápr. 24. 14:12
21/23 anonim 
válasza:
válasza:Oldalemelés állva egyenes háttal vagy döntött törzzsel és húzódzkodás mind erősíti a hátsó deltát. Ezen kívül nekem a ferdepados nyomás is segít, változó fogásszélességgel, meg a tolódzkodás is.
22/23 anonim válasza:
válasza:Meg van egy nagyon jó saját testsúlyos gyakorlat, ami elsősorban a tricepszet célozza, de hátsó vállra is nagyon jó: saját testsúlyos koponyatörő a neve. Bodyweight skull crusher néven videókat is találsz róla.
Bár sok helyen nem a legjobb a végrehajtás, ahol pl. nem megy a fejed a rúd alá, ezért túl könnyű. Vagy túl nehéz, mert fekvőtámasz-pozícióból hajtják végre.
A legjobb, ha a fejedet és a könyököd csúcsát be tudod vinni a rúd alá, ami lehet akár bordásfal, kondiparki alacsony húzódzkodó vagy Smith-kereten alacsonyra állított rúd.
23/23 anonim válasza:
válasza:Én döntött törzsel hátsó vállazok, de nem padon és nem is gépen, szabadsúllyal és a törzsemet csak bedöntöm, de szép szabályos háttal csinálom, ez mennyire tudja gyilkolni az ízüleeteket?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!