Egy 4 napos alsótest-felsőtest edzéstervben mindkét napon ugyan azokat a gyakorlatokat érdemes csinálni vagy érdemesebb mást?

Én azt javaslom, hogy inkább más gyakorlatot végezz. Fő gyakorlatokat (guggolás, fekvenomyás, de nálam pl. a tolódzkodás ilyen most) van értelme csinálni többször, mert ott már lényeges, hogy gyakorold is a mozgást, de akkor is érdemes valamilyen paramétert változtatni (súly/ismétlésszám), vagy mehet ezekből valamilyen variáció is esetleg az egyik napon.