Ehhez a felsőtesthez elegek ezek a gyakorlatok?

Nem.

nem

Nem

Ha saját testsúlyos edzést csinálsz, még akkor sem elég. Nem dolgoztatja meg annyira az izmokat, ha ilyen kevés gyakorlat van. Én személy szerint húzódzkodásból 3 fajtát csinálok, tolódzkodásból 2, fekvőtámaszra meg annyi van, hogy nem is lehet eleget választani (normál vállszéles, széles, gyémánt, egykezes, +súllyal, stb), fekvőből is kéne 3-4, ha nem egészíted ki súllyal az edzést+ha megy mehet kézállás és úgy fekvő (f.sza kis cucc az is :D). Ha saját testsúllyal edzel akkor a has/törzs gyakorlatot ne csináld 1 napon másikkal, mert ha megy, akkor valamit nem jól csináltál. Már magában a fekvőtámasz, húzódzkodás is megdolgoztatja ezeket (persze ez nem elég, ezt nem mondtam!), szóval ha rendesen edzel, akkor kifárad a hasizom/alsó hát és nem fogsz tudni hasazni/egyéb, azt elhiheted nekem. Sok sikert az edzéshez!

Nem kell sok gyakorlat, hanem nehéz gyakorlatok kellenek. Fekvenyomás, evezés, fej fölé nyomás, plusz karra ami bejön.