Milyen gyakorlatok vannak fenékre és combra, ami nem fokozza az aranyeret?
Figyelt kérdés
Szeretném kicsit izmosítani a fenekem és a combom, amit kb. fél éve el is kezdtem (pl súlyokkal guggolás), de sajnos aranyerem van, amin az edzés méginkább rontott. Milyen gyakorlatokat csinálhatnék? 20/L2018. okt. 28. 23:11
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Szia!
Ne vedd kezpenznek, de szerintem:
fekve, labakat felhuzva popsi emelgetest,
A konditeremben a "szülőgépeket" (comb kozelito, comb tavolito), ha a bokadra kengyellel, bokapanttal csigas gepet akasztasz olyan oldalso es hatso lablenditeseket, oldalt fekve tarcsat a combodra rakva labemeleseket. Hiperhajlito padon ugy "hátazni", hogy seggre menjen (feszited a popsit, koncentralsz hogy abbol emeld, kicsit fentebb emelkedsz mint vizszintes).
A felhuzast, tologepet, mindenfele guggolast es talan meg a kitorest is lehet hogy melloznod kellene...
Esetleg meg megorobalhatod hogy lezerdelsz es a labfehed beakasztod moged vmibe es ugy lassan eloredoles, majd visszalokod magad (nezz utana hogy kell, jo gyakorlat).
23/F
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!