Jó az ha így edzek?
Egy edzésem úgy néz ki hogy:
Bemelegítés, a gyakorlatokat amiket csinálni fogok egyre nehezebb súllyal végzem, szerintem ezzel a részével még nincs baj. Ezután elkezdek csinálni egy szériát ami úgy néz ki gyakorlat1,2,3 mondjuk 7-et elvégzek és az egy széria, közben minden gyakorlat után pihenek persze amennyit kell, ezt megistmétlem 4-szer.
Jó ez így? Ha nem mi baj van benne? Kérem aki válaszol és leírja mi a rossz az leírja azt is hogy hogy kéne csinálnom, előre is köszönöm
válasza:Igazából mindenki másképp érzi jónak.Lehet variálni,próbálgatni melyik a megterhelőbb.
A többség egy izomra 3-4-5 gyakorlatot végez amelyek 3 vagy 4 sorozatból állnak 8-12 ismétlésszámmal.
Lefordítva a te "nyelvedre"...megcsinálod az első gyakorlatod,és utána pihensz megfelelőt,majd nem mész tovább a második gyakorlatra,hanem az elsőt megismétled még 3 szor.Majd jön a második gyakorlat ugyanígy.És így tovább.Ugyanazt csinálod csak más elosztással.Egy gyakorlatot egymás után végzel többször,így jobban leterheled az adott izmot.
De kinek mi válik be...
válasza:En nem ertem eztet pedig 3x elolvastam. Kevered a szeria, a sorozat meg a gyakorlat szavakat 🤔
Tehat 4x7eket csinalsz egy gyakorlatbol es h az jo e v mi?
válasza:#3
Nem.Ő szerintem úgy érti hogy 7 gyakorlatot csinál.Azt nem tudni melyik izmokra.
De mondjuk az elsőbe guggol,ismétlésszámot nem írt.Aztán a másodikba bicepszezik,a 3.ba tricepszezik,majd vállazik és így tovább 7 gyakorlatig.Mikor így egymás után megcsinálta a 7 gyakorlatot akkor kezdi előröl a "kört".És 4 szer csinálja végig így a 7 gyakorlatot.
Én így értelmeztem.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!