fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez szerintetek hány % testzsír?

Ez szerintetek hány % testzsír?

Figyelt kérdés

Tudom nehéz megsaccolni. Kérlek ne személyeskedjetek, próbálok változtatni a kinézetemen.


[link]


[link]


73,3 kg-t mutatott ma reggel a mérleg.


2021. okt. 17. 20:27
❮ 1 2 3 4 5 ❯
 21/44 A kérdező kommentje:
Az etrendem elegtelen. Tul keves cht tudok bevinni tiszta kajabol, feherjet meg lehet tul sokat is. Holnap delutan megprobalom leirni reszletesebben, sajnos most nincs idom.
2021. okt. 22. 15:44
 22/44 A kérdező kommentje:

https://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__114..


Ezt a kerdest en tettem fel.


Megneztem egy angol nyelvu videot, abban a pali azt mondta, hogy a fontban megadott testsulyunk 18szorosat kellene kaloriabol bevinni tomegeleshez. Makrok eseten feherje lbsx0,75-1, zsir eseten lbsx0,3, a maradek pedig a ch.


Egyebkent ez alapjan nekem kicsivel tobb, mint 2800 kaloriat kellene bevinnem napi szinten.

2021. okt. 24. 18:27
 23/44 anonim ***** válasza:

Hát ez a rizs csirke+rizs csirke kombótól nem fogsz érdemi fejlődést elérni.

Meg gondolom versenyző se vagy hogy ezt toljad állandóan,megfogod unni kb 2 hét és öklendezve fogod enni. Az emésztésednek se tesz valami jót. Ez tapasztalat.

Fehérje beviteled aránylag jó,a szénhidrát zsír viszont kevés.

2021. okt. 24. 18:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 24/44 A kérdező kommentje:
Igen. De egyszeruen nem tudom, hogy valtoztassak. Tobbek kozott azert is eszem a csirkerizst mert ezt tudom leggyorsabban elkesziteni. Rengeteget dolgozok.
2021. okt. 24. 19:34
 25/44 anonim ***** válasza:
En full tisztan ettem 75kgosan honapokig 3-350g cht rizsbol meg zabbol mikor nagyon ra voltam kattanva. Nem egyszeru de ki lehet birni.. megszokas kerdes. Csak vigyel be eleg rostot zoldsegbol is meg variald a husokat. Csirke, pulyka, marha, lazac, tilapia. Igy tapkieg se kell es foleg szaraz izom jon fel. (Mar akinek)
2021. okt. 24. 19:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/44 A kérdező kommentje:
Lehet veszek valamilyen tomegnovelot
2021. okt. 24. 19:45
 27/44 anonim ***** válasza:
Az se rossz gondolat, de ne ezeket az agyon cukrozott sz@rokat vedd.
2021. okt. 24. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 28/44 anonim ***** válasza:
Igyal akkor vitargot ha ennyire nem megy... Bar hozza kene szokni. A testepites alapja a kaja.
2021. okt. 24. 19:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 29/44 anonim ***** válasza:
De ez miért fontos? Elkezdesz edzeni, normálisan kajálni és majd jobban fogsz kinézni. Most nem mindegy, hogy 20,8% vagy 26,2%?
2021. okt. 24. 23:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 30/44 anonim ***** válasza:
Olajos magvak, hüvelyesek, zöldség-gyümölcs, ezeket többet kéne enned. Krumpli, édesburgonya, tök, ilyen sokak által elfeledett ételekkel is érdemes kísérletezni.
2021. okt. 24. 23:03
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 4 5 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!