fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogyan oldanátok meg az...

Hogyan oldanátok meg az edzést az alábbi körülmények között?

Figyelt kérdés

3 nap 12 órás munka (oda-vissza 2 óra ingázás), utána 3,5 nap itthon, majd megint 3 nap 12 órás munka, majd 2,5 nap itthon (az éjszakai műszak miatt). Pihenő napokon tudok csak teljes értékű súlyzós edzést végezni. Kardiót/aerobot is csinálnék, de egyszerűen nem tudom beilleszteni, mert a súlyzós edzést előrébb helyezem. Sajnos (vagy nem sajnos) egyedül élek, így minden feladat a háztartásban rám hárul.


Ti ilyen helyzetben hogyan osztanátok fel az edzéseket, hogy legyen is értelme? Tegyük fel az étrend rendben van.


2021. aug. 11. 10:24
❮ 1 2
 11/17 A kérdező kommentje:
Napi 1 edzes a 3 nap alatt, csak elosztva az izomcsoportokat.
2021. aug. 11. 11:53
 12/17 anonim ***** válasza:
13%
Oldd meg
2021. aug. 11. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/17 anonim ***** válasza:
lol 4es, nem kell a kamu kisgyerek :D
2021. aug. 11. 12:08
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/17 anonim ***** válasza:
100%
Én úgy csinálnám a helyedben, hogy amelyik napokon tudsz menni, nyomod a push-leg-pull edzés felosztásban, és amikor tudsz menni, mindig jön a következő nap. Ha átlag 3 napot tudsz edzeni egy héten, akkor mindent letudsz edzeni így rendesen, naturálban felesleges is lenne heti 5-6 edzés, elég 3, de az keményen.
2021. aug. 11. 17:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/17 anonim ***** válasza:
100%
Én azt javaslom, hogy amikor van rá időd próbálj meg teljes testedzést, vagy az egyik napon felső test a másikon alsó. Meg, ha 3 nap van akkor a push pull leg is jó.
2021. aug. 11. 18:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/17 anonim ***** válasza:
Szabadnapjaidon edz, szedd ketté az edzést (A nap, B nap) , így a 2 nap alatt le tudsz edzeni mindent.
2021. aug. 11. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/17 anonim ***** válasza:
Ja és ha otthon edzel azzal sok időt spórolsz, plusz az időbeosztásod is rugalmasabb
2021. aug. 11. 20:42
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

További kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!