Jo ez az edzesterv?

Szóval hétfőre esik egy bazi nagy hátizom csoport és egy szintén nagy mellizom, pénteken meg egy kicsi alkar?

Lábat nem edzel, mert erős? Persze, hogy az, hiszen elbírja az egész tested, a nagyanyám is gyalog megy a piacra, ettől nem lesz erős a lába.

Nem csak rossz a beosztás, az alapok sincsenek meg.

Hát ez valami borzasztó,nem akarlak megsérteni de inkább ne találj ki edzéstervet magadnak mert ez nagyon nem jó(és amúgy is ez egy felosztás,nem egy edzésterv.Heti 3 nap teljes testes vagy heti 4 alsó/felső felosztással sokkal többre mennél.

Ha akarnék a most leírt 6 mondatod alapján vagy 6 olyan hibát tudnék írni ami azt mutatja hogy fogalmad sincs miről beszélsz.

Olyan nincs hogy kihagyunk izomcsoportokat teljesen,akármennyire is azt hiszed hogy erős és fejlett.

Ezerszer leírtam már, hogy az nem edzésterv, hogy beírtok napokat és melléírtok egy testrészt. Ez jó indulattal is max. felosztásnak nevezhető. Az edzésprogramozás arról szól, hogy az intenzitást, a volument és a gyakoriságot menedzseled (ami kezdőként amúgy sem egy jelentős dolog, előbb fontosabb, hogy megtanuld szabályosan kivitelezni a gyakorlatokat). Ennek egy nagyon kis szeglete az edzésfelosztás, ami nem sok öltést b*asz, és nem igazán lehet elrontani, neked mégis sikerült. Ez nagyszerűen megelőzhető lett volna, ha előbb rákeresel erre a testépítés kategóriában, hogy hátha volt-e már ilyen kérdés (megsúgom kb hetente van egy ilyen). Nekem a legjobban az tetszik, hogy van külön alkarnap. Mert te már annyira specifikus edzel egy hét után, skanderozni készülsz vagy mi? :D

A gyaloglást nem tudom, hogy hogy keverted ide, ennyi erővel mondhatnád azt is, hogy felsőtestre sem edzel, mert kanállal eszed a levest. A bringa más, az izommunka, de az sem váltja a lábedzést, főleg nem ezen a szinten (egyébként, akik edzenek rendesen bringán azok is edzenek lábra súllyal, nem mindenki, de akinek van esze az igen, pont azért, hogy ne menjen el az izomegyensúly, mert a kerékpár azért nem egyenletesen terheli a láb izmait). Nekem mindegy, hogy ki mire edz, mindenki azt csinál, amit akar, de azt érdemes tudni, hogy ha csak felsőtestre edzel, elég hülyén fogsz kinézni egy idő után.

Látom itt mindenki csak kritizál senki nem ír egy rendes edzéstervet csak okoskodnak

Na én már nem edzek abbahagytam de amikor csináltam akkor nekem a teljes test edzés volt a nyerő minden nap heti 7 nap

Az egész edzés beletelett 3 és fél órába

Guggolás nélkül nincs testépítés!

Akik ilyen dumát tolnak,hogy futok,meg focizok,biciklizek,azert nem lábazok azok ezt nem gondolják komolyan.

Heti egyszer edzenél mindenre?

Alkarra külön nap?

Nyakra,a mell jobbfelsősarkára meg semmi?

Most komolyan,ez az egész koncepció teljesen rossz és hibás.

Semmi értelme az egésznek.

Keress egy normális kezdő programot,ahol minden fő izomcsoportot edzesz legalább heti 2 szer,de akár 3 szor is.