Jó lesz így a váltás bro splitről?
Üdv. Bro split edzéstervről (heti 4) váltanék alsó-felsőtestre (szintén heti 4)
Felső-alsótest edzésterv:
Hétfő-csütörtök (Mell-hát-kar-váll)
-Tárogatás 3x
-széles fekvőtámasz 4x
-Evezés 4x
-Bicepsz állva 3x
-Koncentrált bicepsz 3x
-Lórúgás 3x
-Oldalemelés 3x
-Döntött törzsű oldalemelés 4x
Kedd-péntek (láb)
-Kitörés súllyal 3x
-Kitörés súllyal csak úgy, hogy az egyik lábam egy széken 3x
-Vádli állva 4x
-Guggolás kézisúlyzóval 4x
-Guggolás, majd 30mp guggolópozíció 4x
-Merevlábas felhúzás 4x
7 hónap edzésmúlt. Mennyire jó ez az edzésterv?
válasza: válasza:Szerintem felesleges két bicepsz gyakorlat,helyette inkább csinálj egy hát gyakorlatot(húzódzkodás,lehúzás,stb).Az is fejleszti valamennyire a bicepszet és minimum 2 hát gyakorlat kel,1 nagyon gyér főleg úgy hogy mellre két gyakorlat megy közben fele akkora+a hát egészség és tartás miatt is fontos.Illetve a két mell gyakorlat helyett csinálnék egy fekvenyomást és egy váll gyakorlatot.
Én egy hasonló mintát követek mint ami a videóban van,szerintem próbáld ki ezt.
De a gyakorlatokból nézve otthon csinálod,csak súlyzóid vannak?
válasza:Nem igazán látok semmi rendszert benne, inkább gyakorlatok vannak felsorolva.
Hátra egyetlen gyakorlat van? Miért, ha más izomcsoportokra kettő is van?
Mellre is szűkös ez így. Ha már nyomsz egy bicepszet állva akkor koncentrál helyett kalapácsnak több értelme lenne.
De igazából az egészben semmi logika/renszer nincs amit írták, ezek gyakorlatok felsorolva.
Vedd alapul azt, amit eddig csináltál. Gondolom mellre eddig nem csak ezt a 2 gyakorlatot nyomtad. És felezd el, egyik felét hétfőn, másikat csütörtökön. Ugyanígy a többi izomcsoporottal
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!