Miért nem fejlődők?
Figyelt kérdés
Heti 2-3 szor teljes testes edzést végzek(comb,has,kar,váll,mell,hát) 10-12 kg súllyal, napi szinten megeszek 1 szelet húst, teljes kiörlésű dolgokat fogyasztok főleg(teljes kiörlésű kenyér,zabkása,mogyoró), ha többet eszek akkor a hasam kezd csak nőni. Lehet,hogy az a baj,hogy nem eszek elég sok fehérjét? Túl sok húst sem szeretnék fogasztani,mert attól tartok,hogy nem egészséges a sok hús napi szinten. Súlyt kellene növelni? De akkor a derekamat érzem,hogy fáj. Szóval szerintetek mi lenne a járható út?2021. jún. 23. 11:05
1/24 anonim 
válasza:
válasza:Itt komoly gondok vannak nem csak az edzésben, úgy látom.
2/24 anonim válasza:
válasza:Személyi edző legalább hónapig, hogy rendbe tegye a dolgokat.
3/24 A kérdező kommentje:
Mi a baj? Tudom az edzésfajtákat,miből mennyi kell csinálni
2021. jún. 23. 11:42
4/24 anonim válasza:
válasza:A fejlődés elég összetett dolog, mivel sok dolognak kell megfelelni, edzés megfelelő intenzitása, megfelelő regenerálódás, megfelelő tápanyag mennyiség és minőség.
Szerintem te már magán az edzésen elbuksz, mivel alaposan nem lehet az egész testet leedzeni 1 nap alatt.
5/24 A kérdező kommentje:
igen én is gondoltam erre,hogy nem jó a teljes testes edzés mert igaz hogy mindegyik fő izom kap terhelést és az is igaz hogy heti 2-3 szor csakhát a hátul ütője az,hogy nem lehet teljesen kimaxolni az edzést az adott izomra...lehet kellene egy push pull leg edzés? de akkor meg heti 1 szer edzem az adott izmot
2021. jún. 23. 12:15
6/24 anonim válasza:
válasza:A legtöbb személyi edző is csak heti egyszer edz adott izomcsoportot és nézd meg milyen jól néznek ki. Amit te csinálsz, az kuka. Ezért nem fejlődsz. Mindenképp járj személyi edzésre legalább egy ideig. És igen lehet a fehérjebeviteled is kevés, érdemes lenne fehérjeport is beiktatnod.
7/24 anonim válasza:
válasza:NEm csak fehérje kell a növekedéshez. Makrók? Edzésterv? Pihenőidő? Ezek rendben?
Jól értem, mindenre 10-12 kg-os súlyzóval edzel? Mert az kevés
"A legtöbb személyi edző is csak heti egyszer edz adott izomcsoportot és nézd meg milyen jól néznek ki."
A legtöbb személyi edző kokszol. Hihetetlen szar formából pillanatok alatt hihetetlen jó formát tudnak bemutatni
8/24 A kérdező kommentje:
olyan multivitamint szedek amelyben nagyon sok vitamin van. ezt edzések után másnap szedem
2021. jún. 23. 12:51
9/24 anonim válasza:
válasza:Huh ez nagyon sok sebből vérzik, gondolom fiú vagy alapból és fiatal bár ezt nem írtad le. Először is rendbe kéne rakni az edzést, de nagyon. 10-12 kilós súlyokkal edzel az addig oké, de mire? Mindenre? 12 kilóval nyomsz fekve és annyival is oldalemelelsz? Érdekes. Na most én mindenek előtt azt javaslom hogy nézz utánna a dolgoknak és feküdj rá az alapgyakorlatokra (fekvenyomás felhúzás guggolás). Nagy súlyokkal eddz és keményen , ha meg nincsen otthon ehhez eszköz akkor irány a kondi vagy vásárolj. Az alapgyakorlatokból tudod kezdőként a legtöbb izomtömeget magadra pakolni , szerintem ez a fő indoka annak hogy nem fejlődsz. A hústól meg ne félj nem egy fél disznót kell megenni.
10/24 anonim válasza:
válasza:Az edzes is keves meg a kaja is..
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!