fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez "skinny fat" testalkat?

Ez "skinny fat" testalkat?

Figyelt kérdés

Jelenleg 71 kg vagyok, 172 cm-hez. Mennyi lehet kb. a testzsírszázalékom? Képek alapján.


A hasi zsírpárnákat szeretném eltüntetni. Idén január második hetében kezdtem a diétát, akkor 80 kiló voltam (előtte 4 hónap alatt jött fel 12 "tömegelés" alatt). Makrókat kiszámoltam, és amennyire csak tudom, próbálom tartani az étrendet.


[link]


[link]


2021. máj. 16. 03:53
❮ 1 2 3 4 5 6 7 ❯
 21/61 anonim ***** válasza:
0%
Istennő vagy
2021. máj. 17. 07:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/61 A kérdező kommentje:
Nem tudom ennek mi értelme volt 21es. Nyilvánvalóan azért tettem fel a kerdesemet, mert változtatni szeretnék magamon, de valamit nem jól csinálok.
2021. máj. 17. 09:09
 23/61 anonim ***** válasza:

Ez az edzésterv így elég sovány. Osztottan akkor edzünk ha le tudjuk gyilkolni 1 héten egyszer az adott izomcsoportot. Én a helyedben amíg nem tudok terembe járni addig otthon nyomnám a teljes testest, legalább "bemelegedsz" addig.


Bicepsz leedzésére ez kevés. Illetve nincs egyáltalán semmilyen alkar gyakorlat. Illene azért arra is edzeni, később kellemetlen lesz amikor a gyenge alkar miatt nem tudod növelni felhúzásnál pl a súlyt.


3x8 guggolás 20 kg-val gyakorlatilag szinte semmi, én a helyedben bolgár guggolást csinálnék amíg otthon edzek. Keress rá youtube-on.


Hátnak ez így picit kevés, egy húzódzkodó rúdat még lehet érdemes lenne beszerezned.


Hasat értelmetlen így 3 részre szedni, mert ez így elég kevés / alkalom.


Nálam így néz ki otthon a has edzés, heti 2 alkalom.


3 kör: Sarok érint, orosz csavar, oldalsó híd. Mindegyikből 15/oldal

3 kör: 20 hasprés, 15 lábemelés, 10 V-up

3x 10 hegymászó

Plank 3x bukásig

2021. máj. 17. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 24/61 A kérdező kommentje:
Nem akartam szetosztani, csak legtobb esetben három egymást követő nap tudok csak edzeni szinte. Amikor egesz testeset csináltam egy fokkal jobban néztem ki, legalábbis akkoriban mondogatták.
2021. máj. 17. 12:37
 25/61 anonim ***** válasza:
38%
Jó csúnya vagy így női szemmel is
2021. máj. 17. 13:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 26/61 A kérdező kommentje:
Az oke. De igazából nem erre voltam/vagyok kíváncsi.
2021. máj. 17. 19:02
 27/61 anonim ***** válasza:
100%
Egyáltalán nem vagy csúnya egyébként, ne hallgass a trollra.
2021. máj. 17. 19:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 28/61 A kérdező kommentje:

De nem ez a lényeg, hogy az vagyok e vagy sem. Tudom vannak nálam jóval rosszabbak is testalkat szempontjabol. Lényeg annyi, hogy változtatni szeretnék, de nem megy, mivel valamit rosszul csináltam/csinálok. Szeretnék feszesebb hasat, tonusosabb izmokat.


Egyébként köszönöm.

2021. máj. 17. 19:36
 29/61 anonim ***** válasza:
Bicepszed feszitve, melled kerületét leírod mennyi?
2021. máj. 17. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 30/61 A kérdező kommentje:
Bicepsz feszítve kb 34,5, mellkas kb 99. Magamnak mértem mindkettőt.
2021. máj. 17. 20:06
❮ 1 2 3 4 5 6 7 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!