Skinny fat testalkatom van. Tömegeljek vagy fogynak? Kép!

190 centihez a 92 kg az nem skinny fat, meg a kép alapján sem, hanem a normál teteje - enyhe túlsúly. Skinny fat akkor lennél, ha mondjuk 80-85 kg lennél, de magas zsírszázalékkal, észrevehető pocak nélkül, de mégsem szálkásan.

Ha full edzetlen vagy, eleinte nem kell ezen vacilálnod, bármibe kezdesz csak jobb lehet. A súlyfeleslegből, azaz a zsírból így is, úgy is le kell adnod.

Alig van rajta izom, hova szálkásodjon? Hacsak nem egy Birkenaui szökevényre akar hasonlítani, izomépítésre kell rámennie.

Nem mintha sok jelentősége lenne amúgy, keddtől bezárnak a termek.

Kiegezsites: en jelenleg 203 cm vagyok es 116 kg. Jelenleg tömegelek. Most van rajtam egy kis zsir. De egyaltalan nem veszes...

Ezt csak azert irtam le hogy lasd az en suly es magassag aranyom. A 190 cmhez a 92 kg nem sok.... Ne szalkasits. Figylej a kajadra tartsd a sullyod és edz kemenyen. Aztan ha már ugy erzed hogy fejlodtel es latod magadon tömegelj .

8:

Ja, de rajtad gondolom van izom is. Mikor én 84 kg voltam 195 centihez, na akkor voltam skinny fat, akkor 15% körül volt a testzsírom. A kérdezőnek ez valahol 25-30% körül lehet, ami rengeteg.