Testépítő napi 10 km futás mellett hogy marad izmos?

Az a gond nagyjából mindig végletekben gondolkodtok...

Egy hosszútávfutó miért terhelné magát azzal,hogy rak magára 20 kg izmot?csak hátráltatná...

Egy testépítő miért akarna ennyit futni?ígyis annyit kell ennie,hogy már szinte fáj,az izmai formálására ott vannak a súlyzós gyakorlatok plusz az is van akinek napi 2 edzésnyi időt elvesz...aki meg "csak" jó erőnlétet és kinézetet akar egyszerre,illetve a hobbi sportteljesítményéhez kell mindkettő az nyomja csak mindkettőt de 44es bicepszet meg 3:30as kilóméter időket ne várjon egyszerre,ennyi melót már nem bír el a szervezet és az idegrendszer,regeneráció így 0 lenne.

Akinek a testépítés csak hobbi az amúgy se testépítő ha tetszik ha nem.

Fusson.Semmit nem rühellek jobban,mint a monoton futást.Ez persze egy szubjektív vélemény,és úgy mondom,hogy jómagam is futottam 3évig.

Unalmas,és a bokámnak sem tett jót.

Amúgy egyszerű a képlet.Elég kaja kell,hogy fedezd az energiaszükségleted.Tehát súlyzózás+futás calória szükséglet.És nem mellékes az sem,hogy regenerálódni is kell.Ez függ az életkortól,meg mennyit,milyen gyakran fut,hogy edz a súlyokkal.Azt kötve hinném,hogy mindennap 10km futás+heti 3x guggolás 150kilóval.

Kompromisszum biztos lesz,mert mindkettőt maxbedobással nem tudod csinálni.Jó persze így hobbi szinten elszaladgálhatsz,nem az olimpiára készülsz úgysem,és tökmindegy,hogy 1hónap alatt nyomsz 5kg val többet,vagy 2hónap alatt.

.

Más a játék nyilván ,ha szemezget valamit.

Mindenesetre elég gazdaságtalan ,és értelmetlen lenne számomra.

De ha neki ez a heppje,akkor hadd szaladjon.

18:

Ha valaki 6-8 perc alatt kiköpi a tüdejét, annak súlyosan leépült az erőnléte. Anno mikor apám 50 körül volt, és 30 éve nem futott, de nem ilyen még 1 emeletet is lifttel megyek ember, így családi kerékpározás, túra az előfordult, meg sokszor ment gyalog munkába, elmentünk párszor ketten kocogni, és simán bírt 30-40 percet első alkalommal is.

Az meg szánalom a köbön, ha valaki rendszeresen gyúr, de fél órát nem tud lefutni, ez azt jelenti, hogy totálisan diszfunkcionális az izomzata, egy bútort nem tudna felvinni a másodikra, bármilyen komolyabb erőfeszítéstől percek alatt elfáradna.