Mennyi futás fér bele kondi (súlyzós edzés) mellett?

Ezt az edzéstervet kezdtem el kb. 1 hónapja és még 1-2 hónapig folytatom szerintem, utána leváltom valami haladóra. Ez heti 3 napos súlyzós edzés.

[link]

Az lenne a kérdésem, hogy mivel zsírt is szeretnék égetni, hetente 2 vagy 3 futás (futópadon) belefér-e, és még nem hátráltatja nagyon az izomnövekedést és fejlődést? Egyik nap kondi, másik nap futás és heti 1 vagy 2 sportmentes nap hétvégén. Azon is gondolkoztam, hogy a sima monton kardio jellegű futást intervallos futásra váltanám, mert az hatékonyabban égeti a zsírt és kevesebb ideig is tart, de ez nem vesz el még többet a sulyzós edzések hatásából? Nem vagyok ektomorf testalkatú, ezért gondolom, hogy talán még így megoldható. És amúgysem versenyszerűen szeretnék testépíteni, csak életvitel szerűen, és, hogy izmosabb is legyek. De gondoltam, hogy megkérdezném szakértők/tapasztaltak véleményét.

Köszönöm