Tömegelés, súlyzós edzés mellett milyen futás típus erősít?

Az igazság az, hogy 16 éves, 60kg, és 168 cm vagyok, több mint fél éve űzöm az ipart. Egy ideje már a minden nap edzős módszerre váltottam, persze minden nap másra, és igyekszem tömegelni, kb. napi 4gramm szénhidrát/kg. fehérje kb. 40 gramm egy nap. A kérdés, hogy ugyebár fejlődök, de ahogy tapasztaltam, nekem a leghatékonyabb hasedzés (minden 7köznap hasazok), és persze önmagam fitten tartása, ha HIIT-ezek. A kérdés, hogy ez jó ötlet-e. Nem építi-e le az izmot, vagy gátolja a fejlődésben. Vagy esetleg milyen mozgást ajánlotok a jó hasért, ami nem gátolja az izmokat a fejlődésben. Köszönöm előre is:)