Kiegészítő edzés foci mellett?
3-4 hónapja edzek itthon teljes testes edzést és
szeretnék edzőterembe járni.
Milyen edzőtervet lenne érdemes csinálnom? 5x5 vagy osztott? Vagy kombináljam az alapgyakorlatokat izolációsokkal?
válasza:
válasza:Szia!
Attól függ milyen szinten focizol, ehhez tudod párosítani a súlyzós edzést is.
Ha versenyszerűen, komolyabb szinten (heti 5 edzés+ mérkőzés) akkor ne számíts gyors izomnövekedésre, hiszen még ha emellett el is végzel 3 súlyzós edzést akkor sem tudnak az izmaid regenerálódni normálisan.(Legalábbis én ezt éreztem.)
Ha viszont csak alacsonyabb szinten, mint én jelenleg (heti 2-3 edzés+ mérkőzés) akkor már komolyabb teret kaphat az izomépítés is, jóval könnyebben fog menni.
Én egyébként az osztottat javasolnám,(esetleg kis rávezetésnek jó a teljes test) a foci biztosan hozzászoktatta a szervezeted a terheléshez.
Sok sikert, kitartást! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!