Miért vallják azt, hogy a kezdők heti 3x teljes testes edzéssel indítsanak?

Az elso 3-4 hetben van ertelme a teljes testnek, azon okoknal fogva amit mar itt tobben leirtak.

Kezdoknel ha meg van szokva a terheles jellege az elso honap utan celszerubb egy osztott, nagyobb volumenu (ez ndm egyenerteku a tulterhelessel) edzesterv, ahol egy izomcsoport egyszerre 10+ sorozatot kap. Ennek azert van jelentosege, mert egy kezdonel nincs mozgaskoordinacio, minel nagyobb a volumen annal gyorsabban jon az agy-izom egyuttmukodes. Fel-egy ev utan (vagy kesobb), halado szinten erdemes visszavaltani egesz testesre, mikor mar tud az illeto olyan effektiven dolgozni az alap gyakorlatokban, hogy 4-5 munkasorozattal hasonlo terhelest eler mint eleinte osztott terv mellett 10-12 sorral.