Kizárólag sajáttestsúlyos edzéssel csak akkor lehet elérni megfelelő mértékű izmosodást ha nagyon figyelünk kajára?

Egy ideig a saját testsúlyos gyakorlatokkal is lehet szépen fejlődni, de van egy forma amitől kezdve szerintem nem nélkülözhető a súlyzós edzés álzal biztosított sokféle gyakorlat.

Szerintem ha saját testsúllyal is edzel, meríts a kondis technikákból (vetkőző sorozat, szuperszett, részismétles stb), és igen a kajára is figyelj. Nézz meg sok videót, és látni fogod, hogy néhány srác nem túl nagy izomtömeggel kivitelezi a legnehezebb sajáttestsúlyos gyakorlatokst. Kell valami progresszió, meg akár pár gyakorlatot csinálhatsz otthon készített terheléssel, táska súllyal, egy farönk, vagy akármi, kreatívsággal is tehetsz bele plusszt, és akkor egész jó kis terhelést tudsz adni. A sima fekvőzgetéstől nem lesz nagy izomtömeg. Kaja hiába jobb, az izomtömeg nem fejlődik jobban csak azért mert 2 helyett 3 ttkg fehérje megy naponta, ha csak nem olyan impulzust adsz/olyan az anabolikus képességed (mert szterkozol) hogy kell a több. Nyílván ez csak egy példa, de hogy értsd, a kondi által nyújtott nagyobb impulzust nem tudod kiváltani egy plussz csirkecombbal, valami plusszt bele kell vinned, olvasgass cikkeket és légy kreatív.

Egy szintig (attól függ hogy állsz most) még sima "házikoszttal" is lehet fejlődni, ha kicsit egészségesebben eszel.

Ha vékony vagy, mákod van, (valószínűleg) hamarabb tudod majd kivitelezni a statikus elemeket.