Ez hatásos edzésterv lenne?

hát a lábat tehetnééd külön napra,a hátnak is adhatnál egy napot, hát-csuklya

váll-tric

láb-vádli

Hétfő Mell, bic

Kedd Hát, váll, csukja

Szerda pihenő!

Csütörtök Láb, ezen a napon mehetnek kiegészítőnek has, és alkar gyakorlatok is

Péntek tric bic

Szonbat és vasárnap pihenő..

kérdés e-mail cím...

2 bicepsz edzés??

a láb mellett meg mégh aléjkar? alkar egy kezdőnek??mert nem kap eleget bic,tric,hátnál mi??

idióta állat!! egy f.asza lábedzés után megnézném te mit tudnál csinálni még

az utolsóhoz szólok!

erőemelő vagyok B+ és rendesen nyomom a láb edzést nem úgy mint a legtöbben! Lemerem fogadni h te nem gugoltál még 240 kg-val ugye? Húztál már fel 270-et? Fekve nyomtál már210-et???? Ez a nagy kérdés ! Kép bicepsz egy kezdőnek? Mert kb olyan elcsökevényesedett lehet a bivepsze mint neked, alkar meg mindig kell és jobb lenne ha nem okoskodnál mert nem tudod hogy kinek beszélsz. Tisztelettel megkérdezném hogy mióta vagy ebben a sportban???

kisbarátom:) superbodys versenyző vagyok,és elmondom neked,hogy a Vörös Zolitól kezdve a Bognár Gergőig egyik sem edz alkart.. a másik,hogy ő nem erőemelő,gondolom testépítő edzést szeretne,és igen guggoltam már ekkora súlyba testépítő edzéssel,írj privátba,és ott megbeszéljük kihez van szerencsénk:)

mindenesetre szerintem ne találj ki ilyeneket,hogy te erőemelő vagy és ilyesmi,mert az erőemelők egyáltalán nem edzenek 2 szer bicót egy héten

[link]

itt vannak az erőemelő szintek,még ezzel is jócskán elmaradsz barátom, ruha nélkül nyomtam ennyit mint te,de nekem a testépítés a célom,és a superbody abszolútmegnyerése,küldök képet,és te is küldhetsz,és aztán kiderül,hogy ki néz ki jobban.

heti 2 bicepszedzés egyáltalán nem kell egy kezdőnek,pontosan mivel cérnavékony ezért kalóriatöbbletre van szüksége te idióta,ne arra ,hogy túledze magát az első héten.

a másik meg,hogy rendes hátedzésen,megnézném még ki nyomna le egy vállt,főleg ha erőemelő stílusban edz,mert ugye felhúzás az alap,és mire maxig felmegy..

és akkor a lehúzás,evezések stb

a láb és a hát a két legnagyobb izomcsoport,bőven elég arra a napra az az egy izom.

a felhúzástól a bicepsz,illetve a hátgyakorlatok,tricepsznyujtás rúddal meg oly mértékben kap az alkar,hogy kezdő szinten nincs értelme edzeni az alkart.