Hatásos edzésterv? ( Tudom hogy már unjátok ezeket a kérdéseket xD)

14 éves fiú vagyok, 173cm magas és 60kg.

Másfél hónapja járok konditerembe, de nem tudom, hogy jól csinálom-e.

Heti 3 alkalommal járok.

Kedd: mell, bicepsz

Mell: Fekvenyomás egyenes padon 30kg 3x20

Tárogatás peck-deck gépen 7kg 3x20

Tolódzkodás 3x10 vagy ammenyit bírok xD

Bicepsz: Bicepszgép 3kg 3x15

Bicepsz állva váltott karral 3x20 6kg

Koncentrált bicepsz 3x15 8kg

+ 15 perc futógép 10es fokozaton

Csütörtök: váll, has, tricepsz

Váll: Oldalemelés gépen 6kg 3x20

Oldalemelés állva 6kg 3x20

Vállgépen nyomás 6-7kg 3x15

Has: Hasprés gépen --> nemtudom hány kg, ilyet még

nem csináltam

Hasprés(otthon) 3x25

Tricepsz: Csigás letolás 7-8kg 4-5x20

Szombat: comb, vádli, alkar

Comb: Lábnyújtás gépen 7kg 3x20

Combközelítés lábgépen ülve 7kg 3x20

Vádli: Vádligépen (billegős xD) ?kg 3x15

Alkar: Fordított fogású bicepszgyakorlatok

bicepszgépen 4kg 3x15

egykezes súlyzókkal 3x20 6kg

+ 15 perc futógép 10es fokozaton

+ 15 perc szobabicaj

+ Taposógépen ha marad erőm :)

Csütörtökön szoktam járni focizni, de a lábam már elég izmos a 5-6 év focitól.

Edzés után fehérjeshake-et iszok, edzés előtt után 1-1 banán.

Általában csirkét eszek rizses zöldséggel, de nem számolom nagyon a bevitelt, persze nem eszek disznózsírt magában meg zsírtől tocsogó ételeket, de remélem így is tudok fejlődni.

Várom a véleményeket, köszönöm előre is. :P