Ez az edzésterv hatásos lehet?
Figyelt kérdés
15éves 58kg 171centi
Hétfő: mell-láb
Fekvenyomás: 3x10ism.
Tárogatás: 3x10-12ism.
Guggolás: 3x6-8ism.
Combhajlítás: 3x10ism. (ezt hogyan?)
Szerda: hát-váll
Evezés: 3x10ism. (ezt hogyan?)
Lehúzás: 3x10ism.
Oldalemelés: 3x8-12ism.
Nyak mögül nyomás: 3x6-8ism. (ezt hogyan?)
Péntek: kar-has
Kétkezes bicepsz: 3x12ism.
Koncentrált bicepsz: 3x20-25ism.
Letolás: 3x10-12ism. (ezt hogyan?)
Szűk fekvenyomás: 3x6-8 ism.
Felülés: 3x20-60ism.
Lábemelés: 5x20ism.
forrás. [link]
2010. júl. 21. 09:24
1/3 anonim 
válasza:
válasza: 2/3 A kérdező kommentje:
köszi,,ez alap tömegnövelő
2010. júl. 21. 10:13
3/3 anonim válasza:
válasza:Szerintem a mell-váll legyen együtt.Mindenkinek ezt szoktam mondani saját példából okulva mivel a mell edzésen a fekvenyomások alapból váll edzések is mert terhelik a vállat.Nem tudom mióta csinálod de azért szerintem 3-4 gyakorlat minimum legyen 1 izomcsoporton.A hastat azt külön szerintem felesleges belerakni.Én edzések végén szoktam.Koncentrált bicónál meg ha igazán nagy súllyal csinálod szerintem sok a 20 ismétlés.6-8al úgy le lehet terhelni hogy borzasztó
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!