Küzdősport mellett erőemelő edzésterv?

Ez nyilván sportspecifikus, de most nagyon nyomatja a BJJ-s, grappleres szakirodalom, főleg a felhúzásra koncentrálva.

Milyen sporthoz kéne?

az hogy mit vársz, meg hogy mi lesz, az két különböző dolog.

minden egyes új edzésnél mérlegelned kell azt, hogy az új módszer mennyit hoz, és mennyit vesz el.

vajon az ütésed mitől lesz jobb, heti 2 erőemelő edzéstől, vagy heti plusz két bunyótól.

mert a pontosság fontosabb az erőnél, és az időzítés a gyorsaságnál.

Ha a testépítés mellé az ütőtechnikai edzések számát is emeled akkor nem nagyon fogsz lassulni, mivel azok az izmaid is arányosan (többet) fejlődnek, amik az ütőerőért felelnek.

Profi szinten nyilván észrevehető, de nyilván nem vagy profi.

Én egyik tanítványomnak se ajánlanék soha erőemelő edzéstervet, erősítésre 1000 más edzés is lehet. Nem tudom mennyire komolyan bunyózol, hobbistaként nyilván fontosabb hogy te hogy érzed jól magad. Ha komolyabb terveid vannak a jövőre nézve, akkor csak és kizárólag az edződ utasításait kövesd, ő ismer téged, tudja mit bírsz és mi az elvárható teljesímény tőled.

Az az igazság, hogy nem fogjuk megtalálni a szent grált itt. Igazából nem is lehet, küzdősportoknál, nincs az az edzésforma ami visszaadná a bunyó "X-faktor jellegét".

Ráadásul sportonként eltérő, a kolléga fölöttem BJJ-s, a másik azt hiszem állóbunyós, én birkózó mindegyikhez valahol más kell, a másikéhoz annyira nem értünk.

Az is jó kérdés, hogy naturálban hogy kéne összerakni az egészet.

Ráadásul a nagyágyúk is mind máshogy edzettek pl. Ortiz gépeket használt, kifejezetten a lemaradt izomcsoportokra korrigálásként. Jones powerezik stb.

A súlycsoport is jó kérdés, ugyanis mindenkinek megvan az adott keret a súlyát illetően ami fölé és alámenni nem érdemes, valakinek ez 55-60 kg között van, másnak pedig 120-130 között - persze itt is bejátszhat a koksz.

Úgyhogy az az igazság, hogy ez sokkal bonyolultabb téma, mint aminek látszik.

Totaldamege blogon amúgy pont most volt egy cikk a tömegnövelésről pár napja.