ERŐEMELŐ edzésterv. Mit szóltok ehez?

Mit szóltok ehhez az erőemelő edzéstervhez?

A Nap

Fekvenyomó nap

Mell:

1 Fekvenyomás 8-6-4-2

2 Ferdepados fekvenyomás egykezesekkel 3X8

3 3X8 tárogatás/áthuzás

(kiegészítőnek mehet kar meg/vagy váll)

B Nap

Guggolás+Felhúzó nap vagy Felhúzó+Guggoló nap

Guggolás+felhuzó kiegészítő nap:

-Guggolás 8-6-4-2

-Csigán lehúzás mellhez/tarkóhoz 3X8

-Döntött törzsű evezés 3X8

-Evezés csigán 3X8

Felhuzó + Guggolás kiegészítő nap:

- Felhuzás 8-6-4-2

- Lábtoló 3X8

- Combhajlítás

- Vádli

Itt a két napot nyomom háromszor egy héten, egyik héten A-B-A nap, a másik héten B-A-B. Egyszer a B nap a guggoló + felhúzó nap, máskor felhúzó + guggoló.

Nem lesz ebből szerintetek túledzés? BB.hu-n Kathi Béci topikjából szedtem ezt össze, elvileg ezt ő is javasolta kezdőknek. Nekem így soknak tűnik az egy testrész heti 2 megedzése, de lehet ez csak a hülye testépítő beidegződés miatt

Az ismétlésszámokat ne nézzétek, én nem így fogom még nyomni.