Erőemelő/erősember edzésterv? Szerintetek ez milyen? (lent)
Figyelt kérdés
1. nap
Mell,tricepsz
5x5 fekvenyomás
2x15 ferdepados nyomás
3x8 szűknyomás
3xtolódzkodás bukásig
3x8 tricepszhajlítás állva
2. nap
hát-váll
1x5 felhúzás
3x huzódzkodás bukásig
2x15 evezés
3x20 hiperhajlítás súllyal
5x5 mellrőlnyomás 2x15 nyakmögülnyomás
3.nap
Láb bicepsz
5x5 guggolás
3x15 lábtoló
3x8 egykezes bicepsz 3x8 kétkezes 2xhuzódzkodás bicepszből bukásig
2015. jan. 5. 16:44
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Mi lenne ha már egy előre megírt sokkal hozzáértőbbek által összerakott edzéstervet követnél?
Amúgy túl ritkán edzel. Ha a célod a max izom és kulonosen a max eronoveles akkor minél gyakrabban kéne edzened.
Ott van pl a starting strength. Az arra van hogy jó erős legyél.
2/2 Pörölyfej Béla 
válasza:
válasza:Nem tudom az átmozgatás megvolt-e. Ha igen, akkor menj rá az alapgyakorlatokra és csináld 2 naponta. Törekedj a súly növelésére.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!