fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan növelhetném az állóképe...

Hogyan növelhetném az állóképességem?

Figyelt kérdés

Sziasztok!


Programozó vagyok, így minimum napi 8 órát ülök. Némi túlsúlyom is van.

Az izmaim "erejével" nincs problémám, azonban borzasztó hamar elfáradok. Bicajjal járok munkába (igaz csak 3 km), de ez nagyon-nagyon kevés.

Szeretném növelni az állóképességemet, csak nem tudom hogyan kezdjek neki. Konditerembe nem szívesen mennék le, mert eleve nem sok értelme lenne az első időszakban.



#állóképesség
2014. júl. 4. 10:54
1 2 ❯
 1/11 anonim ***** válasza:
Járj el futni reggel vagy este. Kocogás közepes tempóban 30-40 percet. Kezdetnek megteszi, heti 3x.
2014. júl. 4. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/11 A kérdező kommentje:
Nem megy 30-40 percig a kocogás sem. Sajnos.
2014. júl. 4. 10:58
 3/11 anonim ***** válasza:
Miért? Akkor pihensz 10 perc után 3-4 percet, és futsz megint 10 percet.
2014. júl. 4. 11:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:

Oké, ma estétől nekiállok kocogni.


Mondjuk már az is felmerült bennem, hogy valami nem teljesen oké a szervezetemmel, mert hetek óta teljesen fáradt vagyok (mármint szellemileg is). Nem tudom ennek van-e valami köze a fenti dolgokhoz.

2014. júl. 4. 11:08
 5/11 anonim ***** válasza:
Nyilván nem étkezel normálisan. Hagyd el a fehérlisztes cuccokat, cukros ételeket. Egyél teljeskiörlésű dolgokat. Sok fehérjét. Ne igyál cukros üdítőket. Nem kávézol sokat? Én is informatikus vagyok, pár hónapja életmódot váltottam, kondizom, egészségesen étkezek, nem iszok kávét. A sok kávét azért kérdezem, mert én azt vettem észre, hogy 1-2 hónap intenzív (napi 2-3 csésze) kávézás után, már tolerálta a szervezetem a koffeint, és nem pörgetett fel... inkább fáradt voltam egész nap. Mióta nem iszom, jobban tudok koncentrálni, frissebb is vagyok.
2014. júl. 4. 11:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/11 A kérdező kommentje:

De, az étkezésem valami pocsék egyébként. Kávéból napi 2 csésze szokott fogyni, néha több.

Muszáj nekem is változtatni, mert ez így nem mehet tovább.

2014. júl. 4. 11:17
 7/11 anonim ***** válasza:
100%
Csak rajtad múlik. Más nem fogja megcsinálni helyetted.
2014. júl. 4. 11:35
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/11 anonim ***** válasza:
Merre fele laksz? Ha van valami emelkedős rész a lakóhelyeden, arra fele kezdj el sétálni. Egyre gyorsabban, ha már jól megy kocoghatsz is felfelé. Engem ez edzett meg a legjobban. Bár régóta futok... de ez a felfelé futásos dolog nagyon edzi a szervezetet. Most már megerőltetés nélkül lefutok 20km-t.
2014. júl. 4. 12:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/11 A kérdező kommentje:
Pécsen élek, így emelkedők is vannak. Alföldön születtem és nevelkedtem, így kerékpárral is kissé kicsinálnak az emelkedők. :)
2014. júl. 4. 13:20
 10/11 anonim ***** válasza:
100%

Ó Te vagy az Én emberem :D Én Pécsen tanulok... ha nem bánod írok egy privátot :)

Utolsó voltam :)

2014. júl. 4. 18:35
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!