Detti97 kérdése:
Edzéstervhez kaphatnék egy kis segítséget? Bővebben lent.
Figyelt kérdés
Hello. Ugye jön a nyár, és addigra jó lenne magamat helyre hozni. :) 15 éves vagyok, 47 kg, és 160 cm. Szóval nem fogyni szeretnék, hanem formálódni, izmosodni. :) Mit ajánlotok, milyen gyakorlatokat végezzek? és azokból is hányat?2013. ápr. 3. 19:29
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Először is tömegnövelő étrend kell.Ennek néz utána a bodybuilder.hun-n(nincs kedvem linkelni).Ha ez rendben van akkor jöhet maga az edzés.Két vagy három hónapig(ahogy érzed) teljes átmozgatós edzéseket csinálj.Egy izomcsoportra 1 gyakorlatot csinálj,max 2 őt ha már jobban megy.Aztán osztott edzésterv.
2/7 Osynho 
válasza:
válasza:Ezzel kicsit elkéstél, 2 hónap alatt nem sok eredményt lehet elérni.
Miért mindenki tavasszal jön rá, hogy szar a formája? :D
3/7 anonim válasza:
válasza:2 hónap alatt is változhatsz, eléggé látványosan.
Én az első hónapokban úgy 8-10 kiló izmot szedtem fel, persze rendes kajával és edzéssel. (Én nem csináltam ilyen átmozgatós kutyafülét, megtanultam sok-sok gyakorlatot és csináltam őket minél nagyobb súllyal)
4/7 Osynho válasza:
válasza:"Én az első hónapokban úgy 8-10 kiló izmot szedtem fel, persze rendes kajával és edzéssel."
Az kox nélkül lehetetlen!
5/7 anonim válasza:
válasza:Simán lehet, addig nem csináltam semmit, Tökéletes étrenddel kezdtem az edést plusz a 2. hónaptól tápkieg, fehérje, BCAA meg glutamin. Azóta se szedek mást. 70 kilósan kezdtem, most 98 körül vagyok szárazon, 5-8%-os testzsír mellett.
6/7 anonim válasza:
válasza:Hozzátenném, hogy férfi vagyok, egy nőnél tényleg lehetetlen lenne :)
7/7 A kérdező kommentje:
Igen, lehet h egy kicsit elkéstem, de azt nem mondtam h szar a formám.. szóval így is elvagyok, de azért persze a jobbra törekszem :)
2013. ápr. 3. 20:31
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!