Mit szóltok ehhez a váll edzéstervhez? Valóban "brutálisak lesznek a vállaim?

Link?

Igen ez jó edzésterv. Csak arra figyelj hogy a súlyokat jól válaszd meg, nehogy túl kicsi legyen, mert akkor nincs értelme, meg nehogy túl nagy legyen, nehogy megerőltesd túl magad.

szerintem gyenge,főleg mivel nem tudom hogy miylen edzésintenzitással dolgozol,így nem megmondható hogy mennyire hatásos,egy brutális vállhoz jóval több kel talán az egyik legnehezebben kidolgozható testrészről van szó,ki kell tapasztalnod hogy neked mi a jó én sose néztem hüly edzésterveket a neről,kiismertem mi kell,enyém most igy néz ki:mellről nyomás halálig,utána oldalemelés 6xa legnagyobb súllyal utána 6x rögtön pihenő nélkül kisebb súllyal és 6x szintén pihenő nélkül a legkisebb súllyal ez megy 3szor,ezután megy egy kis nyakmögül nyomás,döntött törzsű oldalemelés,előre emelés,de ha ezt megcsinalod az első kettő sorozat után már nem elsz kedved semmihez:D

Én próbáltam,segít.nem hatalmas sulyok,hanem kisebbek és szettek,tényleg kiformalja a vállat

Szerintem nagyon jó a az ismétlés számokon itt ott változtatnék 25 ös ismétlést én nem csinálnék soha de ezis egyéntől függő persze .

Nőttek is picit,de inkább kerekebb lett és formasabb