Segítséget kérnék edzéshez valaki?

Figyelt kérdés

Nos a helyzet a következő ma kezdtem az edzest. 75 kg 186-9 cm vagyok. Van rajtam egy.kis zsír nem vagyok elhizva de van pocak stb. Nos annyi lenne hogy az edzés ma ilyen bemelegites volt meg kb meg 5 napig. Mindent mozgatok sifuto fekvenyomas 45 fok meg bicepsz hasonlók. Most 28gramm fehérjét ittam 4 dl tejjel mellé c vitaminos pezsitabletta. Vacsorát egyek vagy ne? És edzés után lehet e enni szotyit popcornt vagy mogyorot?

2013. márc. 11. 19:50

1/5 anonim

válasza:

Akkor ide is ideírom :)): egyél vacsorát, és zabáljál popcorn (ha tömeget növelsz). És tudom hogy nem erre voltál kíváncsi, de azért ide írom (hátha segítek :D) hogy kezdőknek pár hónapig átmozgató edzésterv kell.

2013. márc. 11. 19:55

Hasznos számodra ez a válasz?

2/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm várom a további észrevételeket

2013. márc. 11. 20:00

3/5 anonim

válasza:

Fehérjét ne tejjel idd! Pont, hogy edzés után gyors fehérje kell + ch. Ha tejjel iszod, ezt a folyamatot lelassítod, és a fehérje egy része nem is hasznosul. Ha így iszod, a gyomrodat 2-3 hónap múlva hazavágja.

Vízzel idd, és miután legurítottad 40-50 perc múlva mehet a szilárd étkezés.

2013. márc. 11. 20:13

Hasznos számodra ez a válasz?

4/5 A kérdező kommentje:

Köszönöm akkor holnapra vizesen iszom :) kérek még tanácsokaaaat

2013. márc. 11. 20:47

5/5 anonim

válasza:

5nap bemelegítés nagyon kevés lesz. Inkább 2hónap teljes testes átmozgató kéne. A súlyodhoz inkább 40-50g fehérje kéne a vízbe. Vacsorára mehet a sovány túró és egy kis lenmagolaj vagy omega3.

2013. márc. 11. 21:51

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ajánlanátok valamit, mit egyek? Nem akarok gyorsan fogyni, csak egy kis segítséget, mert a neten jobbra-balra hazudnak, többi lent.

Milyen sport vitamint ajánlanátok vagy szedtek? (nőknek, edzéshez )

Mit szedjek otthoni edzeshez kiegészítőként?

Tudnátok írni jó zenéket súlyzós edzéshez?

Hozzáértők segítségét kérem. Jó ez a futópad otthoni használatra? Túl sokat nem szeretnék rá költeni (több száz ezret), ha lehetséges

Edzéshez kérnék segítséget?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!