Diéta és izomvesteség esetén mi a teendő?

akkor most inkább tömegelj megint.

ha jól értem már túl vékonynak találod a combod.

ezen már nem tudsz javítani csak tömegeléssel.

hogy érted hogy milyen?

hát sikeres, nem igazán értem ezt a kérdést hogy milyen egy jó tömegelés.

talán úgy tudnám jellemezni hogy sok izom viszonylag kevés zsír jön fel.

itt nézhetsz minta étrendeket,súly szerint szét van válogatva de akár át is variálhatod ha egy másik étrend jobban tetszik,a lényeg hogy a mennyiségek meglegyenek és megfelelő időben megfelelő tápanyag forrás legyen.

[link]

edzéstervnek milyen kéne,súlyzós?

/hat olyan zsiregetös izomnövelös/

olyan pont nem létezik.

nem lehet naturálon egy időben zsírt is leadni és izmot is építeni,a kettőnek különböző energia szükséglete van.

vagy az egyik vagy a másik döntsd el.

a kardió valószínűleg fogyással fog járni ha nincs tömegnövelő étrended.