✮ʝօк&# kérdése:
Kizárólag fekvőtámaszkor fellépő csuklófájdalom esetén mi a teendő?
Figyelt kérdés
lassan 2 éve végzek calisthenic gyakorlatokat, olyan 2 hete fekvőtámasznál, de csakis akkor , és utána még max 1-2 percig fáj a jobb csuklóm. Olvastam az ínhüvelygyulladásról, lehet összefüggés a csuklófájdalom, és a reggelente gyakorta fellépő zsibbadás között a kis, -meg a gyűrűsujjamban? Valaki tapasztalt hasonlót? Már félek fekvőket nyomni, viszont nem tudok meglenni a kis edzésem nélkül. Hosszabb pihentetés megoldhatja, vagy minél előbb doki? Köszi a segítőkész válaszokat!2013. jan. 21. 20:56
1/9 dirtboy 
válasza:
válasza:próbáld úgy hogy nem töröd hátra a kézfejed,pl fogj meg valamit vagy legyen ökölben a kezed.
2/9 anonim válasza:
válasza:ha zsibbad alvás közben,az vagy nyaki gerinc probléma,vagy kézalagút szindróma.
előbbire nyaki gerinctorna kell,utóbbira meg powerball.
a fájdalomra meg könnyítsd ki az edzést 1 hónapra.
a sima fekvő helyett végezd a 2es lépést.
a doktor meg?
a háziorvos beutalhat a neurólógiára,de ha nem adod elő neki a rokkantat,akkor nem utal be mri-re,mert rohadt drága,ezért nem lesz pontos diagnózis.
viszont a nyaki gerinctornára adhat beutalót,oda elmehetsz.
3/9 poiu válasza:
válasza:Pár ezer Ft egy pár fekvőtámasz állvány. Az ököl is jó, ahogy Dirtboy írja, de akkor tegyél alá párnát.
4/9 A kérdező kommentje:
feltétlen le kellett volna írnom, hogy a fájdalom azóta jelentkezik, amióta felfele néző tenyérrel nyomtam párat, csuklóízületek erősítése végett. Csak azóta fáj, és az ujjzsibbadás nem olyan gyakori (heti 2-3), csak az furcsa, hogy ugyanabban a két ujjamban.
2013. jan. 21. 21:25
5/9 anonim válasza:
válasza:Jah, a tenyeres fekvőtámasz amúgy sem valami jó a csuklóknak, hát még ha felfordítod a tenyered! Én is csináltam és abba kellett hagynom. Csináld az ökleiden, az is erősíti a csuklót, puha szőnyegen vagy párnán,ahogy írták, mert ki fogod dörzsölni a kezed. Én már régtől csak az öklömön fekvőzöm és nem fáj.
6/9 poiu válasza:
válasza:Alkati, hogy ki mennyire érzékeny. De maga a helyzet természetellenes, gyüjtögetés, vadászat, fáramászás stb. közben nem kerül a csukló ilyen helyzetbe.
7/9 A kérdező kommentje:
megjelent egy kis bogocska a csuklómon, alig látható, de látszik, hogy csak a problémás kezemen van. Nem fáj, de kellemetlen érzés ha megnyomom. Milyen gyakorlatokkal hagyjak fel, amíg pihentetem? csak fekvővel, vagy húzódzkodással is mondjuk?
2013. jan. 23. 13:15
8/9 anonim válasza:
Fekvőt sem kell elhagyni,csak ahogy leírták úgy csináld!
A bogocska a csuklódon ganglia lesz,a túlerőltetéstől keletkezett!Masszírozzad keményen még ha fáj is,minden nap,pár nap alatt el fog múlni!Ha még utána is fáj,flector kenőcs bemasszírozva,a szívtől elfelé irányuló mozdulatokkal.
9/9 A kérdező kommentje:
Utolsó, köszi! Remélem beválik. Nagyon szeretnék még az életben rendes fekvőtámaszokat nyomni.
2013. jan. 24. 13:17
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!