Ha nem érzem a hát és a vállgyakorlatokat, mi a teendő?

De akkor mégsem helyes a végrehajtás, ha karból végzed és ott fáradsz el. Az csak egy dolog, hogy aki nézi a gyakorlatodat, annak jónak tűnhet kívülről, de erre neked kell ráérezned, hogy hátnál főleg ne bicepszből húzz, hanem legyen kampókéz és a hátadra koncentrálj.

Vállnál pedig fáraszd le oldalemeléssel a vállat, majd csak utána nyomj mellről vagy egykezesekkel vállból. Így már inkább az előfárasztott vállad fogod érezni.

hátnál használj gurtnit,így nem kell annyira szorítani ami segít abban hogy kevésbé használd a karodat és jobban koncentrálj a hátizmokra.

vállhoz nem tudok tippet adni,nem látom hogy hogy csinálod.

valamit rosszul az biztos.

vállra csinálj pár sorozat fekvőtámaszt kézenállásban kezdésnek.

annál képtelenség,hogy ne a vállaidat érezd közben.

egy kicsit megy tricepszre is.