Mi a teendő ilyen térd porckopásnál? Milyen vastagnak kellene lennie a porcnak a térdbe?

17 éves vagyok és 10 évig aerobickoztam, de sajnos az utóbbi években elkezdet fájni a térdem és novemberbe megállapítotték, hogy kopás van a térdembe és abba hagytam a sportot. Voltam ultrahangon és megállapították, hogy a bal térdembe a porc 0,6 mm és a jobba 2,6 mm. Jártam gyógytornára és itthon is csinálom, de nem sokat segített és porcerősítőt is kaptam (Condrosulf-ot). Ilyenkor mit lehet tenni?