Régota edzek hasra de nem fejlödik látványosan, viszont van egy bőr réteg a hasamon, és arra van valami edzés hogy eltávolitsa?

A fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kellene.

Nem lehet tippelni, hogy kinél mennyi idő egy jó forma, ez genetikailag eltérő.

Elég a kosár edzés, ha ott tényleg kemény edzés van.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.