Zabpehely emésztési problémák?

Sziasztok! Napi fél kg rizst fogyasztok (nyersen mérve) és mellé 300g zabpehely, így is alig növöget a súlyom, szóval ennyi ch kell. Viszont ennyi kaja, főleg a zabpehely odatesz az emésztésemnek, nincs esetleg valami tipp hogyan tudnám emészthetőbbé tenni a zabpelyhet?

Eddig úgy fogyasztottam hogy ledaráltam szinte por állagúra, bele a fehérjébe és ittam is egyből. Gondoltam rá hogy este bekeverem, berakom a hűtőbe, és reggel fogyasztom el, hátha ahogy megszívja magát, emészthetőbb lesz. Mit javasoltok? Ja, gondolom egy emésztőenzim sem ártana...