Szerintetek rátérjek erre az edzéstervre?

16 éves (lassan 17) fiú vagyok. 170cm 60kg. Több mint fél éve edzek, de volt egyszer egy 2 hónapos kihagyás. Elejével kértem segédedzőt, de aztán magamtól csináltam a gyakorlatokat. Ő egy olyan edzéstervet írt össze amivel szinte minden egyes edzésen minden egyes izomcsoportot megmozgatok. Állítólag ez a kezdőknek jó. Oké, még mindig az vagyok, de gondoltam ellehetne kezdeni egy osztott edzéstervet alkalmazni. Nővérem barátja összeírt nekem egy edzéstervet:

1. nap

mell

fekvenyomás 5x8

tárogatás 4x10

45 nyomás 4x8

áthúzás 4x10

kar

állva egyenes rúddal 4x8

kalapács váltott kezes 4x8 (karonként)

koncentrált egykezes 4x8

negatív lépcső 10-1-ig

has

tetszőleges az ismétlések száma 100-200 között legyen

2. nap

hát

húzódzkodás saját testsúllyal 5x max (széles fogás és mellhez húzod)

lehúzás csigán nyak mögé széles fogással 4x10

evezés csigán 4x8

mélyhátizom erősítés az erre való padon 4x12

tricepsz

tolódzkodás 5x max

csigás gépen kötéllel lehúzás 4x10

lórúgás karonként 4x8

két pad közé hátsó fekvőtámasz 4x8

has

tetszőleges az ismétlések száma 100-200 között legyen

3.nap

láb

lábnyújtás gépen 4x12

guggolás 6x8

lábhajlítás gépen 4x12

vádli ülve vagy állva mindegy 5x15

váll

nyak mögül nyomás 4x8

oldalemelés 4x8

előre emelés 4x10

döntött törzses oldalemelés 4x8

has

tetszőleges az ismétlések száma 100-200 között legyen

Elkezdtem csinálni, de valahogy nem érzem elég megterhelőnek, hatásosnak. Nézegettem a neten és ezt találtam:

[link]

Érdemes lenne áttérni erre?