5 napos bontású edzéstervre váltottam. Ha pl 1. nap mellezek és harmadik nap tricepszezek akkor túledződhet a tricepszem?

Csukja, has, alkar kimaradt

Nincs ilyen h "túledzés", ahogy nincs olyan gyakorlat ami kizárólag 1 izomcsoportot mozgat.(karra pl csak aznap nem edzel amikor lábazol kb.)

Sztem bőven elég 3-4 napos edzésterv is.

Nem fogod túledzeni, ha rendesen kajálsz és eleget alszol (napi 8-9 óra)

Nekem tömegnövelésnél ez vált be:

Hétfő: mell

Kedd: hát

Szerda: váll, has

Csütörtök: pihi

Péntek: kar

Szombat: láb

Vasárnap: pihi

Amit AmiGo ajánl az szerintem is működhet én is hasonlóképp edzek annyi eltéréssel,hogy a kar és szétt van bontva külön napra.

Illetve a pihenők is dinamikusabra vannak állitva mert van mikor lemegy 3 nap egymás után és csak akkor következik a pihenő,bár ez elsősorban nálam az idő miatt van így és néha becsúszik kényszerpihenő is mégis fejlődök.

Szerintem mindenkinek ki kell dolgozni egy olyan módszert ami befér az élletébe iiletve ahhoz legjobban alkalmazkodik akkor sem alul sem túl nem fogja edzeni magát az ember.

Amigo verziója nekem is szimpatikus.Kár hogy nincs időm arra hogy jobban szétbontsam az edzéseimet dehát ez van.

Am a kart én sem bírom szétszedni(bicepsz-tricepsz szuperszett rulz )