50 éves férfinak milyen edzésterv ajánlott? 120 kg körüli és korából adódóan már ízületei sem a régiek. Egy lazább edzéstervre lenne szüksége, mert egy ledolgozott nap után nincs sok ereje és kedve még megerőltetnie magát.

Érdemes lenne elmennie előbb egy sportorvoshoz, és ebben az esetben mindenképp vele beszélni. Más dolog, ha az ember ad tanácsot egy egészséges tizenévesnek, de az ő esetében jobb, ha szakember látja, és megmondja mit csinálhat, és mit nem!

Itt a kaját és a tápkieget kell rendbetenni először...

Mindenképp rendszeres sétával kell kezdeni, és csak utána komolyabb dologba belefogni. De egyébként valóban fontos lenne szakembert megkérdezni, aki látja az illető állapotát.

Ha csak edzőt kérdez, akkor az nem lát bele a testébe, nem tudja hol vannak kopások, amiről esetleg még maga sem tud. Egy fiatalnál kicsi a kockázat, még is sérülnek ők is, de nála ez fokozottan fent áll. Nála sokkal jobban felügyelni kell az egészet, főleg tudva, sok edző hozzáállása milyen, legyen azért egy orvosi vizsgálat.

én mindenképpen a hosszú sétákat javasolnám.napi szinten fél-egy óra tempós sétát.ez kíméli a legjobban az ízületeket,és hatásos is fogyás szempontjából,és némi állóképességet is ad.és persze az étrenden is változtatni kell,kicsit vissza kéne fogni a kalóriabevitelt.