Hogy erősödjek meg?

Az izmot úgy tudod növelni, hogy kis súlyal többet csinálsz, vagy nagy súlyal kevesebbet. Azaz piramis szerűen kell csinálni a súlyal.

Fel raksz a rúdra például 30 kilót, akkor csinálsz 10 nyomást, ha felraksz 35 kilót, akkor 8 nyomást, és így tovább... De utánna olvashatsz a neten.

Ha nem akarsz konditerembe járni, akkor a saját testsúlyodat, magadat kell használnod, hogy fejlődj. Igaz, hogy ha komolyan akarsz fejlődni, az is nagyon hosszú idő. De ha súlyos nélküli edzést akarsz, akkor az ún. Fegyenc edzést kell segítségül hívnod, amit ingyen megúszol. Ezzel a módszerrel tudsz a leggyorsabban, és legjobban megizmosodni, és erősödni.

Jártam kondi terembe jó hosszú ideig, de én ezt ajánlom.

A táplálkozás a legfontosabb része a testépítésnek.

Meg kell lennie a napi Fehérjének, Szénhidrátnak... naponta.

Pihenőnapokat is kellenek, hogy az izmok regenelálódjanak.

De én is a tanyai módszerhez állok. Ha eljönnél egy hétre hozzám, akkor többet nem kívánkoznál kimenni a tanyára.

Egy jó paraszt sokkal többet tud, mint egy kondis. Egy paraszt túltenné az egész izomagyat.

Pár link a fegyencedzésről :

(( [link] ))

(( [link] ))