Hogyan erősödjek? 14/F
Figyelt kérdés
14éves fiú vagyok 175cm és 68kg. Karra , hasra , és lábra szeretnék gyúrni . Kondi terem nem jöhet még szóba . A rendes válaszolókat felpontozom.2011. szept. 17. 18:33
1/5 dirtboy 
válasza:
válasza:milyen eszközeid vannak hozzá???
2/5 A kérdező kommentje:
Tudok szerezni két db 5kg-s egykezes súlyzót , meg egy 25kg-s kétkezes súlyzót .
2011. szept. 17. 18:42
3/5 anonim válasza:
Hááát... az 5 kg az szerintem kicsit kevés, bár ez függ a jelenlegi erőnlétedtől. A hasizomra a legjobb a felülés szerintem (bár én utálom, nincs is hasizmom :)) Az 5 kg arra jó lehet, hogy a csuklyás izmodat erősítsd, egyébként húzódzkodás, fekvő, ilyesmik. A kétkezessel mellizmot tudsz értelemszerűen erősíteni. Lábizmot szerintem futással, vagy biciklizéssel lehet erősíteni, bár ez időigényesebb.
4/5 dirtboy válasza:
válasza:hú nem írom le egyesével a gyakorlatokat hanem be linkelek neked egy oldalt itt izomcsoportokra van osztva a gyakorlatok és nézd végig őket.amit úgy látsz hogy megtudsz csinálni velük azt csinálhatod,egy izomcsoportra elég lesz 3 gyakorlat és gyakorlatonként 3 sorozat, 6-12ig terjedő ismétlésszámmal
heti 3 edzés elosztva elég lesz,mivel kezdő vagy egész testes edzést csinálj pár hónapig
kajára figyelj mert megfelelő kaja nélkül nem tudsz majd rendesen erősödni,/levesre nem lehet edzeni/
ezt sem árt elolvasni: [link]
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm . Felpontoztalak titeket .
2011. szept. 17. 19:09
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!