Hány hét alatt sikerülne megcsinálni 31 fekvőtámaszt, és 28 felülést 30 mp alatt? 14/L

1 kérdést engedj meg.

Te a Specnatzba készülsz?

59 gyakorlat, fél perc alatt? úgy, hogy közben egy váltás van fekvő és felülés között?

ha ügyes vagy, akkor pár hét alatt felkészülhetnél.

viszont mivel ez így egy atlétának való gyakorlat, vagy harcművészek csinálhatnának ilyen edzést, elképzelhető, hogy évek kérdése mire ilyen szintre hozod magad. pont azért, mert a gyakorlat egyik fele sem sikerül az időkorlát alatt.

bevallom őszintén, most magamról sem tudom, menne-e. pedig én.. hehe, tudok ezt-azt.

felülés sztem tuti fog sikerülni fekvőhöz viszont több idő kell :S:/

annyiban tudsz csalni" felülésnél h iszonyat gyorsan hátradőlsz és az abból kapott lendületből megpróbálsz gyorsabban felülni

én így csinálom és nekem sikerül 45 felülés 1perc alatt :)(rendőrségre) és úgyis szivacsos cuccra fogsz hátradőlni sztem és akkor nem fáj ha olyan gyorsan hátradőlsz!

fekvőhöz meg annyi az sztem ge.ci nehéz :S én is most azzal szenvedek bár nekem csak 20felülést kell csináljak 30sec alatt de sztem nem fog jól menni :S

ma 17:49 vagyok és mennyit tudsz fekvőből szabályosan csinálni?

ill. mennyire szabályosan kell csinálni ott? mellednek érintenie kell a talajt?

nem kicsit félreértettem. mert ugye ~15 sec alatt 28 felülés, majd maradék 15 s alatt a fekvők.. komolyan brutális állat aki ezt csinálja :D

fekvőhöz kezdj tervszerű edzést. napjában nyomjál 3x-4x fekvőtámaszt, nem kell 4-et, elég 2-3 darab.

nem kell pihenő napot tartanod, és elég hetente ellenőrizned, hogy mennyit tudsz maximálisan.

közben azért ha tudod, emelheted a 2-3 darabot 3-4-re, illetve időnként nyomhatsz többet is, főleg ha bírod.

ez az én tanácsom, GTG edzés módszer alappal, saját tapasztalat szerint, de vannak olyanok mint "100 fekvő edzésterv" vagy hasonló, ott lehet még nálam is okosabbak írtak.

nyilván ahogy haladsz, már nem 3-4 fekvőt fogsz nyomni, ez kemény erőedzés módszer, hanem átállsz majd 5-10 ismétlésre. meg még többre. amíg viszont csak kevés megy, addig elkezdeném a helyedben a mozdulat gyakorlását, ahogy írtam.

kíváncsi lennék a haladásra.