Egy fekvőtámaszt se tudok megcsinálni. Hogyan eddzem meg meg magam október elejére, hogy 10-et ki tudjak nyomni?

Az tök mindegy kié :D

Elég kevés de fogjuk rá a nyanyafekvőkkel együtt menni fog a dolog.

Egy pár gyakorlat, a nyanyafekvőn kívül:

- [link] ez mehet akár a földön is.

- [link]

- [link] ez is mehet egykezessel, annyi, hogy dűlj neki valaminek

Így hirtelen ennyi jutott eszembe ami segíthet fekvőt nyomni

Kezdésnek ajánlanám a térdelő fekvőtámaszt!

Amikor is olyan állásban vagy a talajjal, mint rendes fekvő támasz esetén, viszont a térdeidet a földre leteszed (nem mozdítod), és a kezeidet ugyan úgy tartod tehát a két kezed és a fejed egy háromszöget zár be(vagy egy síkban van), a tenyér pedig előre néz, ujjak össze zárva.

Kezdhetsz kis ismétlés számmal, vagy amennyi megy, arra ügyelj, hogy fokozatosan elemeld az ismétlés számot!

U.i: Ha Fruits Punch Samurai- a "nyanyafekvővel" a térdelő fekvőtámaszra gondolt, akkor nem állt szándékomban ismételni. :)

Sok sikert kívánok!