Miért van az h nem tudok egy szabályos fekvőtámaszt sem megcsinálni, de 15 kilót kitudok nyomni kb.10X egymás után?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
Valóban nem jó sok mindenre, de ha mindenképp meg szeretnél csinálni néhányat, akkor próbálkozz úgy, hogy a kezed nem a földön, hanem zsámolyon, széken van. Minél magasabb a tárgy amin támaszkodsz, annál kevesebbet kell megemelned a saját súlyodból.
Aztán ha szépen egyre alacsonyabb támaszokat használsz, előbb-utóbb eléred a padlót is:)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Tényleg nem sok mindenre jó...Alap gyakorlat ami épiti az izmokat az izületeket és az inakat fejleszti az állóképességet és a maximális erőkifejést. 4 ütemű fekvőtámasz az egyetlen gyakorlat ami mellé ha semmi mást nem csinálsz akkor is tökletes fizikumod lesz.
Ha nem megy a fekvőtámasz kezd fekvőtámasz alapokkal
pl:fekvőtámasz falnál fekvőtámasz térdelve (élábakat összekulcsolva) vagy fél fekvőtámasz egy foci vagy kosárlabdát a hasad alá raksz és csak félig mész le .
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
a fekvőtámasznál durván a testsúlyod 70%-át emeled fel a karodből (te esetedben kb 30-35 kilót) és fekvőtámaszhoz nem csak tricepsz és mell izom kell mint a fekvenyomáshoz, hanem a törzs izmokra is szükség van.
kezd el ezt a programot: [link]
csak mondjuk úgy hogy a kezed a széken van: http://www.youtube.com/watch?v=M_qJdALyl4I&feature=fvsr
vagy a kezdő fekvőtámasszal: http://www.youtube.com/watch?v=T_7s7UpNbWg
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!