Miért van az h nem tudok egy szabályos fekvőtámaszt sem megcsinálni, de 15 kilót kitudok nyomni kb.10X egymás után?

Valóban nem jó sok mindenre, de ha mindenképp meg szeretnél csinálni néhányat, akkor próbálkozz úgy, hogy a kezed nem a földön, hanem zsámolyon, széken van. Minél magasabb a tárgy amin támaszkodsz, annál kevesebbet kell megemelned a saját súlyodból.

Aztán ha szépen egyre alacsonyabb támaszokat használsz, előbb-utóbb eléred a padlót is:)

Tényleg nem sok mindenre jó...Alap gyakorlat ami épiti az izmokat az izületeket és az inakat fejleszti az állóképességet és a maximális erőkifejést. 4 ütemű fekvőtámasz az egyetlen gyakorlat ami mellé ha semmi mást nem csinálsz akkor is tökletes fizikumod lesz.

Ha nem megy a fekvőtámasz kezd fekvőtámasz alapokkal

pl:fekvőtámasz falnál fekvőtámasz térdelve (élábakat összekulcsolva) vagy fél fekvőtámasz egy foci vagy kosárlabdát a hasad alá raksz és csak félig mész le .

a fekvőtámasznál durván a testsúlyod 70%-át emeled fel a karodből (te esetedben kb 30-35 kilót) és fekvőtámaszhoz nem csak tricepsz és mell izom kell mint a fekvenyomáshoz, hanem a törzs izmokra is szükség van.

kezd el ezt a programot: [link]

csak mondjuk úgy hogy a kezed a széken van: www.youtube.com/watch?v=M_qJdALyl4I&feature=fvsr

vagy a kezdő fekvőtámasszal: www.youtube.com/watch?v=T_7s7UpNbWg