Mi a véleményetek erről az étrendről?

Hú köszönöm szépen azoknak akik írtak. :)

(Egyébként 90kg/170cm vagyok, 17 éves lány.)

Megpróbálok reagálni arra, amivel nem értek egyet. Nyugodtan javítsatok ki, ha valamiben tévedek szerintetek. :)

- A 3-4 tojás szerintem is sok a sárgája miatt, hogyha kidobom a sárgáját akkor rendben van. De akkor sem kéne ilyen szélsőségesen fogyasztani a tojást, mellette simán mehet pl csirkemell is.

- A zabpehely nem dobja meg az inzulin szintet, mivel sok benne a rost. A joghurt pedig jó hatással van a bélrendszerre, én így tudom. Nem hiszem, hogy gyulladást okozna. Inkább okoznak gyulladást a különböző adalékanyagok és a finomított lisztek. Tudom, hogy a tejszármazékokat nem kell túlzásba vinni, de a túró is pl. jó kis aminosav forrás estére. :)

- Szerintem nálam mindegy, hogy fehérjeport vagy húst eszek. A lényeg, hogy meglegyen a megfelelő mennyiség a fehérjéből. Majd akkor fogok fehérje porozni, hogyha mondjuk az utolsó 5 kg van hátra. Mivel 17 (leszek), nem hiszem hogy egészséges lenne.

- "a gyümölcsök azért "jók", mert fruktóz van bennük és a máj glikogén tartalékainak feltöltésén kívül nem igazán jók semmire. Megy a zsírba, ha túlzásba viszed.

Én inkább javaslok teljes kiőrlésű kenyeret vagy barnarizst, zöldségeket és csirkemellet.

amúgy a gyümölcsök reggelire jók lettek volna, de ha te zabot akarsz enni... " <- Mondtam, hogy alacsony cukor tartalmú gyümölcsöket ennék. Szerintem hasznosak a rost és a vitaminok miatt. Nem ennék sokat, naponta 1 zöld alma, szóval ilyen szinten. :) A teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs nem hiszem, hogy diétázónak jó lenne. Maximum akkor, hogyha komolyabban elkezdek sportolni, bár futni még nem szeretnék az ízületem miatt, mivel elég súlyos vagyok. :/ Inkább maradnék annál, hogy a zöldségekből viszem be a szénhidrátot.

- Lehet, hogy a magokban van valamennyi szénhidrát, de emellett tele vannak esszenciális zsírsavakkal és vitaminokkal. Nem vinném túlzásba ezt sem.

- "Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásban a szénhidrátok az egész napi energiamennyiség 55%-át (55-58%), a fehérjék a 15%-át (12-15%), míg a zsírok a 30%-át teszik ki." -> Ezt gondolom olyanoknak kell követni, akik súlyt szeretnének tartani. Diéta során szerintem mehet a több fehérje.

Arra mondjuk nem gondoltam, hogy ki kéne számolni a ch és a fehérje mennyiséget a súlyhoz viszonyítva. Szóval hogyha 90kg vagyok és több rajtam az izom és sűrűbb a csontom (mert egyáltalán nem látszik az a 90 kg, mindenki max 70-nek tippelt) akkor mennyi fehérje és ch kell? És ez mennyi tojásnak vagy csirkének felel meg kb (a fehérje)? :)

20kg/1l víz.

Én 90 kg vagyok, hogyha jól számolom akkor 4,5 l kéne innom. Szerintem ez sok.

2. mivel hőkezelik a tejtermékeket, nem marad semmi benne, csak fehérje, zsír, esetleg cukor a tej esetében

4. de kevésbé emeli meg az inzulin szintet a tk, mivel rostokban gazdag. lehet ugyanannyi kcal, de nem csak a kcalt kell nézni. mondjuk tks cuccot nem szándékozom enni a diéta alatt.

- multivitamin is gyógyszer ipar, nem?:P Nem értem mér nincs benne vitamin, miből gondolod ezt? az idény gyümölcsökben tuti van

5. én úgy tudom jó az agynak

8. még lenne egy kérdésem a folyadékkal kapcsolatban: ásványvízből állítólag nem jó sokat inni mert a sok ásványi anyag nem jó a vesének. a csapvíz (ami klóros) azzal mi a helyzet? elpárolog a klór, hogyha pl 30 percig "állni hagyom" a vizet, vagy nem? :) vagy meglehet inni mert nincs jelentősége?

vannak nagyon nagy súllyal rendelkező emberek pl 300 kg. akkor nekik 15 l kell inni? ez szerintem ellentmondás :D