Mi a véleményetek erről az étrendről?

hát jah.

minkét válaszoló írt jókat meg rosszakat is.

pl 100g zab.

100 g zabot tömegnövelés alatt nem eszek,nemhogy diétában,pedig 87kg izmos férfi vagyok tzs 13%.

a másik meg írja,hogy a proteinpor mesterséges,ami a tájékozatlanság és a hozzá nem értés netovábbja.

arra érdemes figyelni arány beállításnál,hogy a fehérje az elsődleges e köré épül fel az étrend,ennek a megemésztéshez kell a rost,vagyis a zöldségek és az energiához a napi léthez kell a zsír.fehérje,zöldség zsír.

egy kevés zab mehet ami gabona,ezen kívül más nem kell semmi ch ahogyan gyulladásfokozó tejtermékek sem kellenek.

ez gondolom valami 60as 70es évek béli arány megállapítás ami csoffadást célozza meg nem a zsír csökkentést és főleg nem a hosszabb távú egészségmegőrzést.

a megemelt fehére és a következmények?:))))

remélem nem valami dagadt vagy,aki szórja ide a téveszmés nők lapja megállapításait,hanem a módszered hatékonyságára bizonyíték a tested és a testzsírszázalékod.

No igen, elég humoros gondolat, hogy együnk 10 deka zabot, de egy kis marék mandulában sok a szénhidrát... Egy kiló mandulában annyi a szénhidrát, mint a reggeli zabban... Ketogén napokon sokmindent kerülök, a durva szénhidrátlimit miatt, de az olajos magvak kifejezetten segítenek. Laktatnak, de alig van bennük szénhidrát.

Ideális makrotápanyag-arányról pedig nem tudok. Nagyon sokféleképpen lehet egészségesen étkezni, sőt fogyni is. Ki fehérjére alapoz, ki szénhidrátra, ki zsírra. Én nem tudnék úgy fogyni, hogy szénhidrátra alapozva táplálkozom, sőt jól sem esne. Akinek az passzol, tegye, de ne akarjon meggyőzni, hogy Egy Igaz Út létezik, ráadásul tökmindegy, hogy 1200 vagy 4000 kalóriát viszünk be, 15% fehérje kell és kész. Fehérjében inkább fix grammot igyekszem tartani, illetve nem igyekszem, automatikusan 1g/ttkg megy be naponta, ami elégnek is tűnik az én körülményeim mellett. Ha elkezdenék edzeni, emelném. Úgy tudom, az étrenden is múlik, mennyire van egyáltalán szükségünk, nem tudom, ez mennyiben igaz.

A kérdező étrendjében sokféle táplálék van, s ezek zöme teljesen korrekt, sokan rosszabbul esznek. Remélhetőleg nemcsak az olajos magban és a tojásban van zsír, mert az kevés. A mennyiségek és a kérdéses emberi test ismerete nélkül fogalmam sem lehet, megfelelő-e, de amit látunk, az annyira nem rossz - bár engem zavarna kissé, hogy ebédig szinte csak szénhidrát van, de attól még működhet, nem vagyunk egyformák.

a reggeli ch betöltés meg az uzsonnára egy rakás olajos mag szerintem nem ugyan az...

de pont olyannal vitatkozom akinek ketogén napja van??!