Hogy kerüljem el a zabálást?

Én még nem nagyon fogytam, mert most kezdtem (és nincs mérlegem :)), de a nassolással önmagában nincs semmi baj, ha ritkán van és értelmes. Enni úgyis kell, miért ne nassold egy részét? Én diót szoktam és mazsolát, de csak napi pár szemet, s az se különösebben hiányzik, hanem vagyok éhes. Édességnek pedig eme 2 dolog darált állapotban képzett golyócskája valami szuper, de vannak más verziók is. Nekem nem kell belőle sok.

Zöldséget pl. nem szoktam nassolni, hiába ajánlgatják cikkekben, annál még a gyümölcstea és egy kiwi is inkább nass. De a gyümölcstől éhes lesz az ember, legalábbis a párom és én :)

valamit hiányol a szervezeted, azért 'zabálsz' ennyit.

próbálj meg kiegyensúlyozottan enni, szedj multivitamint. ha az sem használ akkor lelki okai vannak az evésnek.

Az nehéz. Én túlettem magam kenyérből mostanában, s hirtelen elhagytam a lisztet és a cukrot. Úgyhogy nem sütök és kész. Legalábbis az elején semmiképp :D Van pár kedvelt sütim, ami nélkül meg tudnék lenni, de nem akarok. De nem kell sokszor :)

Az a fő, hogy legyen más, ami az adott igényt kielégíti. Most éjjel pl. nagyon finom, édes nyersvegán-paleo "kenyeret" fogok aszalni, ami kicsit sem kenyér, viszont roppant tartalmas édesség, lesz benne mindenféle jóság, de a durva zsírtartalma miatt roppant laktat és csak kicsi kell belőle, bár ahhoz túl finom :P

No de az én életemben már megtörtént sok váltás (a cukrot pl. rég kerülöm, ha csak lehet, nagyon cukros sütiket élből nem sütöttünk évi egynél többször), így nekem könnyebb. Pár hónapok óta a táplálkozásomhoz tartozó étel nagyobb súlyt kap, mint eddig, s pár nem fontos élelmiszer kiesik. Fontos a fokozatosság. Így is elég nagy lépés elhagyni a lisztet :D Bár meglepően könnyen megy.

Csoki nélkül megvagyok, kakaó és édesség nélkül nem, de az nem igényel cukrot (cukor alatt a barna v fehér cukrot értve).

Nem olyan nehéz ez, mint látszik ;)

Bocs, ha sokat írtam, segíteni szeretnék önnön példámmal, direkt kigyomláltam a felesleges személyes részleteket.

Hát igen, az a sok finomság...

Először is ne tarts otthon ilyen dolgokat (süti, csoki, nápolyi, stb.). Persze ha a családoddal laksz, mint én és nekik kell, akkor szívás.

Fokozatosan egyél egyre kevesebbet, ill. próbáld délelőttre beiktatni az édességet, mondjuk tízóraira.

Ha megeszel egy tallér sütit, gyorsan nyomj be mellé egy nagyobb almát, szépen eltelít, rostot is eszel (és még finom is, ha a héja keserű pucold meg).

Tömény süti helyett keverj magadnak folyékony édesítővel és egy kávéskanál keserű kakaóporral kefirt vagy natúr joghurtot. Ez is fincsi.

VAGY vegyél magadnak valami finom fehérjeport! Ezt estére is bedobhatod, persze sima vízzel keverd ki. Ja és ész nélkül ezt sem szabad, tehát napi max. 2 adagot igyál. Én ebből már kóstoltam több ízt és mindegyik kimondottan finom volt: [link]

(Van 1 adagos kiszerelésben is.)

Egyébként ha 3 napot kibírsz édesség nélkül, utána már szinte nem is hiányzik :)