Mit tegyek ha éhes vagyok, de az adott napra való kalóriamennyiséget elfogyasztottam?

A hármasnak igaza van, ez tényleg nagyon kevés. Ki kellene számolnod mennyi a BMR-es (az a kalória, ami ahhoz kell, hogy élj, mindenképpen több mint 1000 kalória, hacsak nem egy kisgyerek vagy.)

Ezen kívül meg kellene nézned, mely ételek azok, amik táplálóak és nincs bennük sok kalória. A kalács és a keksz nem ilyen. Nincs bajom a kaláccsal, de nagyon hamar éhes lesz utána az ember.

"985 kcal alatt" ?!

És csodálkozol, h éhes vagy?!

Legalább 1500-1800 kcal/nap azért kellene....

Feltéve ha nem vagy 40 kilós és egész nap ágyban fekvő....

Ja, nekem is a kalácson és a kekszen akadt meg a szemem...

Miért nem eszel helyette inkább friss zöldséget és gyümölcsöt, valami rostosat, ami sokáig eltelít?!

Az ilyen "üres" szénhidrátos, gyorsan felszívódó cuccoktól bizony hamar éhes leszel...

6, hát nyilván egy kalóriaszámolgatós növendék, aki tényleg elhiszi, hogy bármit megehet, lényeg hogy a kereten belül maradjon. Ez lesz az eredmény, hogy ilyen moslék táplálkozással akar valaki lefogyni 👏👏👏 pedig hát látod egy falat keksz, meg kalács, de kevés kalória, miért nem örültök?

És csodálkozik, hogy éhes, mikor nagy része üres szénhidrát, fehérje meg semmi, konkrétan elkoplalja az izomzatát.

Dehát kalóriadeficitben van, az a lényeg! 🤡🤡🤡

7-es: NEM a kalóriaszámolás meg az a gond, hoyg mindent ehet, hanem hoyg nem fogja fel a módszer lényegét.

Elöször is normál kalóriakeretet kell megszabni - a kérdezö által beírt érték kb az éhenhaláshoz elég -, másrészt a legtöbben nem fogják fel a mindent lehet enni jelentését!

Ez nem jelenti azt, hogy csak olyasmiket egyen, amiben sok a kalória, de egyéb nincs, hanem hogy ilyeneket IS lehet enni, csak kisebb mennyiségben.

Másrészt eredetileg úgy fogalmazták meg, hogy ha mindent eszel ugyan, de megfelelö mennyiségben, a (normális!) kalórkeretet betartod ÉS nem vagy éhes, akkor nem lehet nagyon rossz az öszzetétel sem. Ugyanis ahhoz, hogy egy alacsonyabb kalóriabevitel mellett jól legyél lakva, elegendö zöldségfélét, fehérjét is kell fogyasztanod, csak szénhidrátok vagy zsírok mellett nem müködik.

Viszont nincs egyáltalán tiltott étel, ezért nem jön rá senkire a zabaroham, feltéve, hogy nem úgy eszik, mint a kérdezö és nem olyan irreális keretet talál ki.

7, hiába csűröd csavarod és hiába pontoznak fel mindig ugyanazok az emberek, a kalóriaszámlálós diéta úgy baromság ahogy van. Ezt a kérdést, meg amit írt a 2-es válaszában legszívesebben kitűzném az oldal tetejére, meg az összes kalória hívó arcába tolnám nap mint nap, hogy azzal amit terjesztetek milyen károkat okoztok.

Szószerint leírtátok többen is ezen az oldalon, hogy bármit ehetsz az adott kereten belül. A bármit szerintem elég nehéz lenne félreérteni.

Most láthatod hogyan próbálnak diétázni, akik a szent kalóriaelméletet tartják az etalonnak :D

Lassan 2025-öt írunk, és még mindig vannak emberek akik a kalória = kalória elvet vallják.

Ha csak a kalóriát nézed, semmit mást csak az alábbi problémákkal nem számolsz:

- fogyás során bekövetkező izomvesztés

- megnövekedett éhségérzet (kalóriadeficit velejárója)

- elegendő makro és mikro tápanyagok bevitele