Fogyásnál normális ha fáradt vagyok ?

Szerintem fél marék mag nem 85 kcal, az kb 12 gr manula. De legyen ennyi, nem is ez a baj az étrendeddel.

Hanem hogy a reggelin kívül nincs benne teljes kiőrlésű, lassan felszívódó CH.

Az jó, hogy a nap elején van, felteszem nem is délelőtt vannak energiaproblémáid. Az ebédben is legyen CH. Én a rggeli mennyiségét csökkenteném, és abból tennék át ebédre. Tortilla, bulgur, valami zablisztes kreálmány (nálam a cukkinitócsni pl nagy kedvenc), vagy tk tészta. Sok zöldséggel, friss, főtt, fermentált, ami tetszik. Uzsonnára gyümölcs, feleennyi maggal, akkor lassabban szívósik fel.

1500kc alatt pedig nincs normális hormonháztartás.

Egy pajzsmirigy panelt pedig bármikor érdemes lehet nézetni (TSH, aTPO, T3, T4), az is okozhat fáradtságot.

Reggeli: 300

Ebéd: talán megvan 300, de nem biztos

Mag: 40-50

Vacsi: 130 max

Azért vagy fáradt, mert éhezteted magad. 1400-1500 alá NEM megyünk, pont.

Max, ha kómában fekszel és vegetálsz, de 1200 akkor is minimum kell.

Csak magamat tudom ismételni (3mas). Nekem is rovos számolta es szamolja a kaloriaimat. A kulonbseg hogy en nem vagyok rosszul és szépen haladok.

Nem szeretek sose orvosokat felulirni de fogadjunk a tied sosem probalt meg ekkora deficitben lenni