Fogyókúra szempontból jobb, ha az alacsony kalória mellett böjt is van?

1200 kcal-t max akkor eszünk, ha 3 napig kell megszorítani a kajálást, hogy beleférjünk az estélyibe hétvégére. Hosszú távon pont az ellenkezőjére jó az ilyen alacsony kcal, mint amit szeretnél elérni.

Ez az idősávos kajálás szerintem marhaság, ugyan olyan, mint az 1200 kcal. Bekajálsz 13 óráig, és ha egy hét múlva, este 7-kor meglátsz valamit, meg fogod enni, hogy hiányérzeted lesz, míg ha kiegyensúlyozottan ennél, reggelit, tízórait, ebédet, uzsit, vacsit, jól összeállított, megfelelő kcal és makro étrenddel, akkor nem.

Az 1200 kcal egészségtelenül kevés. Ha 150 cm nő vagy aki nem sportol és csak 55 kg akkor is kevés.

Nem, fogyás szempontjából teljesen mindegy hogy a nap folyamán mikor eszed meg a kalóriakeretet. Nőknek pedig hormonálisan egészségtelen is lehet a böjt.

Szerintem a kalóriákat emeld fel 1500-ra, a böjtölést pedig csináld úgy, hogy délután 4-ig vagy 5-ig elosztod a napi 3-szori étkezést, és utána már nem eszel semmit mondjuk reggel 6-ig. Egy ilyen 14 órás böjt simán belefér. Évek óta étkezem így:

Reggeli: 6-7 között

Ebéd: 11-12 között

Vacsi: 4-5 között

Teljesen egészséges vagyok és jól is érzem magam a bőrömben.

Kérdező, ha böjtölni szeretnél, akkor olvass utána, mert ez nem olyan egyszerű, mint ahogy ide kiírtad. Ennek komoly háttere van. Szerintem nem azt se tudod, hogy hogyan érdemes ehhez hozzáfogni, nincs meg a megfelelő tudásod hozzá.

Google: időszakos böjtölés

Senki nem mondta sem azt hogy az ismerősök egészsegenek jot tenne sem azt hogy közben nem farkaséhesek sem azt hogy nem hazudnak.

Sokkal jobban jársz váltizatos, rendszeres, tápanyagdús étkezéssel

1200 kalóriától csak erőtlen leszel, vérszegény, tápanyaghiányos, hullani fog a hajad, és csontritkulásod alakul ki idővel.

Nagyon nem éri meg.

Ja, és az emésztésedet is totál szét...szod.

1200 kalória nagyon kevés, ezt felejtsd el.

Fogyás szempontjából nincs hozzáadott értéke a “böjt”-nek, ha az alatt az időszakos étkezést érted.

Ha olyan a ritmusod, mint pl amit leírtál, hogy csak 8 és 17 között eszel, és neked ez jó, akkor hajrá, de őszintén nem túl életszerű, hogy mondjuk egy dolgozó ember 8-kor reggelizik otthon es 5-kor már otthon vacsizik együtt az egész család, reálisabb a 7-18 óra közötti kajálás,

de akkor is van azért 13 óra szünet.

De 18 órán keresztül életvitelszerűen ne éheztesd magad, főleg ne 1200 kalórián.