fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » Miért stagnálok már 1 hónapja?

Miért stagnálok már 1 hónapja?

Figyelt kérdés

A nyáron kezdtem el "fogyókúrázni".

163 cm vagyok, és akkor 82 kg voltam. Augusztus végére lementem 79 kgra. Úgy hogy napi 1700-1800 kaloriát ettem és heti 3-szor tornáztam 45 percet. Azelött kb napi 3000 kalóriát ettem.

Aztán voltunk nyaralni, majd home oficce, nem azt mondom hogy szeptemberben elengedtem magam,mert nem zabáltam össze-vissza, inkább csak súlyt tartottam.

Aztán október elején újra kezedtem. 1600 kalóriát eszek, de tornázni nem tornázom (jövő héten tudom újrakezdeni), mert sokszor kellett orvoshoz járnom. De október óta semmit nem fogytam. 3-4 naponta mérem magam, de mindig 78.4-78.8 között mutat. Ennyit számítana a torna? Miért stagnálok?

Egyébként a BMR-em 1580 kalória, a napi szükségletem pedig 2100 kalória (ülőmunka, és napi 1 óra séta, ha tornázok akkor ugye több).


2020. nov. 6. 19:44
❮ 1 2
 11/12 anonim válasza:

:D Nem tom hogy oldod meg:

Azt elmondom nekem hogy működik: Reggel tehéntúróval kezdtem a napot, kb szép kis 150-200gramm esetleg 2-3 tojásnyi rántotta( ajánlom a főttojást helyette)


Ebéd: nemistudom

mindenképp 4 órával a reggeli után. Aznap ha van időm megyek egyet sétálni a piac körül, álldogállni, s kávézgatni.

Legalábbis mostanában.


Vacsora, hmm talán valami finom alma igenn az jó akár több alma is.

Saját gyümölcslevünk igen, abból 1-2 csészényi.


8-as vagyok megint

2020. nov. 7. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/12 anonim ***** válasza:
#7: "Hidd el, sokszor próbáltam már. Pl vacsorára 4-5 tojásból rántottát, csak zöldseget ettem hozzá..." Hát ennyitől nem csodálom hogy éhes maradtál. Nekem diéta alatt 1 kiló csirkemell + 1 zacskó rizs + zöldség volt hónapokon keresztül a napi adagom. Kalóriára ez olyan 1800 ezer körül volt. Tudom, hogy ez neked nem jó, mert vegetáriánus vagy. Nincs olyan vega kaja, ami hasonlóan kevés kalóriát tartalmaz mint a hús, és mellette sok fehérje van benne? Mert olyan kellene neked (nem, a tojás véletlenül sem jó). A kenyeret elhagyva meg főleg azért éheztél meg jobban, mert jelentősen csökkent a bevitt étel mennyiséged (tömeged), nem azért mert a szénhidrát beviteled csökkent. Ezért írtam először hogy keress olyan kaját, amiben sok fehérje van, szénhidrát és zsír meg kevés, mert abból sokat tudsz enni anélkül, hogy túl sok kalóriát vinnél be.
2020. nov. 7. 13:22
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!